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혈액순환6

혈압을 낮추는데 도움이 되는 고혈압 예방법 알아보기 고혈압의 경우에 유전, 가족력으로 생기는 경우도 많지만 후천적으로 식습관이나 생활습관으로 고혈압에 걸리는 분들도 굉장히 많은 편인데요. 가족력이 있는 분들의 경우에는 더더욱 평소 생활습관, 식습관 관리가 굉장히 중요해요! 그래서 오늘은 혈압을 낮추는데 도움이 되는 방법들 고혈압 예방법과 좋은 음식들에 대해 알아볼게요. 고혈압의 경우에 수축기 혈압 140mmHG 이완기 혈압 90mmHG 이상인 경우를 말하는데요. 고혈압은 혈압을 측정하지 않는 이상 평소에 나타나는 별다른 증상이 없어서 주기적으로 혈압 측정을 해보시는 것이 중요해요! 고혈압을 예방하기 위해서는 스트레스 관리도 굉장히 중요해요. 스트레스를 받게 되면 분비되는 호르몬이 있는데요. 이 호르몬은 신장에도 영향을 끼치게 되는데, 부신에 작용하면서 카.. 2021. 6. 15.
신체에서 단백질이 부족할 때 나타나는 다양한 증상들 단백질은 우리 몸에서 꼭 필요한 성분으로 음식으로 섭취를 해야 하는데요. 단백질이 단순하게 근육을 형성하는 데에만 사용이 된다고 생각을 하겠지만, 단백질은 체내의 바이러스나 세균과 맞서 싸우는 면역 시스템에 꼭 필요하며, 피부 탄력을 잃지 않게 도와주는 콜라겐 형성이나 체내에서 산소가 필요한 곳으로 이동시켜주는 적혈구 혈색소 구성에도 꼭 필요하죠. 특히 탄수화물이 부족한 경우에 단백질로 에너지 생산을 하기도 하는데요. 여기저기 단백질이 쓰이는 곳들이 많기에 단백질 섭취는 꼭꼭 신경을 쓰셔야 하죠. 그래서 오늘은 단백질이 체내에서 부족한 경우에 나타날 수 있는 증상들을 알아보고 해당 증상이 나타나는 경우에는, 단백질 보충에 신경을 써주시면 좋을 것 같아요! 단백질이 부족한 경우에는 몸에서도 신호를 보내게 .. 2021. 4. 13.
피부 하얘지는 법, 피부 좋아지는 비결! 외모로 사람을 평가하지 말라고 하지만, 현실은 그렇지 못합니다. 희고 투명한 피부는 모든 이들의 로망이 아닐까 싶은데요, 사람마다 피부색은 모두 다릅니다. 어떤 사람은 좀 더 희고, 어떤 사람은 검고, 어떤 사람은 붉은 기운이 돕니다. 왜 이렇게 모든 사람들의 피부색은 조금씩 차이가 날까요? 피부 색이 다른 이유 사람마다 피부색이 다른 이유 첫 번째는 멜라닌 색소의 양이 달라서 그렇습니다. 두 번째는피부의 두께가 다르기 때문이고 세 번째는 피부의 혈액순환의 양이 달라서 그렇습니다. 첫 번째 멜라닌 색소의 양은 타고나는 것입니다. 그러나 살다 보면 멜라닌 색소가 더 많아지기도 하고 또 줄어들기도 하는데요, 이렇게 증가한 멜라닌 색소는 색소를 감소시키거나 색소의 이동을 차단하는 화장품이나 연고로 어느 정도 .. 2021. 3. 12.
바나나가 숙면에 좋은 이유 평소 잠에 쉽게 들지 못하거나 깊은 잠을 자지 못하는 분들이라면, 늘 피로에 시달리실 텐데요, 오늘 왜 잠에 들지 못하는지 알아보고, 숙면에 도움이 되는 숙면 약차에 대해 알려드리겠습니다. 잠을 깊게 자지 못하는 이유 잠을 깊게 자지 못하는 이유 중 가장 큰 이유는 스트레스 입니다. 걱정거리가 있고 화가나 있으면 잠이 잘 오질 않습니다. 이때는 불면의 근원이 되는 스트레스와 걱정거리가 없어지지 않는다면 어떤 좋은 약을 먹더라도 해결하기가 어렵습니다. 늘 조금 더 긍정적이고 용서하는 마음가짐을 가진다면 좋을 것 같습니다. 두번째 이유는 혈액순환입니다. 뇌가 각정에서 수면으로 각성에서 수면으로 전환되기 위해서는 에너지가 많이 필요한데요, 아이들을 보면 머리만 바닥에 닿으면 금방 잠들곤 합니다.합니다. 에너지.. 2021. 3. 9.
건강해지는 습관, 어떤 것이 있을까? - 하루 물 한잔으로 건강하게 시작해보세요 일본 주간지 ‘주간겐다이’에서 질병을 막는 건강비결을 소개했습니다. 일본에 유달리 장수하는 사람들이 많은데 이들의 공통분모가 있다는 것입니다. 바로 생활습관인데 일본의 저명한 의사인 고바야시 히로유키 교수는 건강해지기 쉬운 비결이 바로 물이라고 전했습니다. 하루 시작을 물 한 잔으로 시작하면 활력을 높일 수 있고, 건강에도 도움이 된다는 이야기입니다. 고바야시 교수에 따르면 질병 발생 여부는 생활습관에 의해 좌우가 된다고 합니다. 좋은 생활습관을 가지고 있다면 건강하게 장수하지만 잘못된 생활습관을 유지한다면 질병을 초래한다는 사실입니다. 여기서 건강한 습관의 포인트는 2가지인데 장 건강과 자율신경계의 균형입니다. 먼저 기상 직후 물을 마시는 습관의 경우 바로 실.. 2020. 7. 10.
가스실금을 동반한 과민성대장증후군의 예방과 치료 젊거나 중년의 성인에 나타나는 과민성대장증후군은 여성이 네 배 정도 많다. 과민성대장증후군의 주요 증상은 만성 변비나 설사가 나타나거나 두 가지 증상이 반복적으로 몇 개월 혹은 수 년간 나타난다. 설사는 주로 아침시간에 더욱 악화된다. 많은 점액을 포함한 묽은 대변을 3,4차례 본 후 좋아지는 경우가 많고, 낮까지 지속되거나 밤에 일어나는 설사는 드물다. 또 다른 증상으로 변비나, 변비와 설사가 동반되는 만성 복통이 있다. 심와부 작열감, 과도한 복부 팽만감, 요통, 전신 무력증, 실신, 심계항진 등의 증상을 보이기도 하는데, 이러한 과민성 대장증후군의 치료는 올바른 식이요법, 운동과 더불어 장내 정상균총의 회복, 심리적 안정 등이 필수적이다. 과민성대장증후군은 대장내시경과 같은 검사에서는 대개 무소견인.. 2020. 6. 9.