심장병4 속이 자주 더부룩할 때 도움이 되는 식품들은? 최근에 코로나로 인해서 바깥 활동이 많이 줄어들고, 특히나 출퇴근이 자연스러웠던 시기와 달리 자택근무가 많아지고, 자연스러워지면서 움직임이 적어지고, 그로 인해서 식사를 한 후 소화가 더디게 되면서, 속이 더부룩하다고 하는 분들이 많으시더라고요. 그리고 코로나가 아니어도 야식을 즐겨먹는 분들의 경우 아침에 일어났을 때 속이 더부룩한 증상이 더욱 심하게 나타나는 경우도 많고, 여성분들의 경우에는 월경 주기에 속이 더부룩한 증상이 나타나는 경우도 많이 있어요. 이렇게 속이 더부룩할 때 도움이 되는 음식들이 있는데요. 첫 번째는 요거트에요. 요거트는 신체에 유익한 균들이 듬뿍 함유되어 있는데요. 속이 더부룩할 때에 저지방 요거트를 먹음으로써 소화가 원활하도록 도움이 된다고 해요. 보통 플레인 요거트는 단 맛이.. 2021. 4. 3. 심장질환 동맥경화증 예방을 위해 나쁜 콜레스테롤 줄이는 음식! 우리 몸에는 좋은 콜레스테롤과 나쁜 콜레스테롤이 존재하는데요. 여기서 콜레스테롤을 줄여야 하는 것은 바로 나쁜 콜레스테롤인데요. 나쁜 콜레스테롤은 심장 질환이나 동맥경화증을 유발하는 원인이 되기에 나쁜 콜레스테롤 수치가 너무 높아지지 않도록 관리를 해주셔야 해요. 오늘은 나쁜 콜레스테롤을 줄여주는 음식들에 대해서 알아볼게요. 첫 번째는 바로 견과류인데요. 보통 노화 방지를 위해서 가볍게 간식으로 챙겨드시면 좋다! 혹은 아침을 거르는 분들은 견과류 믹스를 아침 대신 챙겨 먹는 분들도 많을 거예요! 견과류는 체내의 나쁜 콜레스테롤을 줄여주는 데에 굉장히 효과가 좋다고 해요. 호두나, 아몬드와 같은 견과류에는 불포화지방산이 굉장히 풍부하게 함유되어 있는데요. 이 불포화지방산 성분들은 체내로 유입이 되면 혈관 .. 2021. 4. 2. 다이어트 심장병 과민성대장증후군에 도움이 되는 운동 사람이 건강하게 살기 위해서는 반드시 필요한 것이 운동입니다. 사람은 동물이라 움직이지 않으면 병이 나는 것이죠. 운동을 하면서 스트레스를 해소하고 혈액순환도 살려야 진짜 건강이 찾아오는 것이죠. 운동을 하면 다이어트에 도움이 됩니다. 우리 몸의 칼로리를 태우기 때문이죠. 우리가 음식을 먹으면 위와 장에서 음식을 분해합니다. 탄수화물 지방 단백질이 각각 포도당 지방산 아미노산으로 분해되고 이들이 세포에서 에너지로 전환되면서 우리 몸이 움직일 힘이 생기는 것이죠. 운동을 하지 않으면 이런 에너지원이 타지 않습니다. 쌓이기만 하는 거죠. 그래서 비만이 되고 노폐물이 쌓여서 질병을 만들어내는 겁니다. ‘러너스 하이’라는 말을 들어 보셨죠? 달리기를 하면 기분이 좋아진다는 말인데요. 운동을 하게 되면 우리 몸에.. 2020. 10. 5. 청국장의 항노화 항산화 효과 청국장은 한국의 장류의 하나로, 일부 지역에서는 담복장, 품품장이라고도 불린다. 일본에서는 낫토라고 부른다. 각 가정에서 가을부터 봄까지 만드는 음식으로 독특한 냄새가 나고, 양질의 단백질이 풍부하다. 청국창은 6개월 이상 걸리는 된장과 달리 2~3일 정도면 먹을 수 있는 고효율 콩 발효식품이다. 또한 청국장에는 트립신, 아밀라아제 등 다양한 효소가 함유되어 있으며, 고초균에 의해 합성되는 비타민 B2를 다량 함유하고 있다. 청국장을 비하하는 말인 '청국장이 장이냐, 거적문이 문이냐'라는 말이 있는데, 청국장은 일반 된장보다 냄새가 자극적이고, 또 만드는데 시간이 덜 걸려서 무시를 당하는 듯하다. 그러나 처음에 코를 막고 있던 사람들도 한두번 청국장 맛을 보고 나면 팬인 되는 것이 바로 청국장이다. 전쟁.. 2020. 6. 29. 이전 1 다음
