숙면5 달달한 맛으로 간단하게 먹을 수 있는 식사 대용 과일 바나나 효능 달콤하면서도 식감이 부드럽고, 특히나 껍질을 쉽게 까서 간편하게 먹을 수 있어서 카페에서 판매를 하기도 하고, 아침에 출근하면서도 쉽게 챙겨가기 좋아서 식사 대용으로도 챙겨 먹는 과일 중 하나인 바나나는 여러모로 건강상의 이점이 많은 과일 중 하나인데요. 오늘은 그동안 몰랐던 바나나의 효능에 대해 알려드리도록 할게요. 다이어트를 하는 다이어터들에게 추천하는 과일 중 하나가 바로 바나나인데요. 다이어트 중에 쉽게 맛볼 수 없는 달콤한 맛을 가지고 있는 과일이어서 달달한 디저트가 당길 때 먹을 수 있어서 추천을 하기도 하지만 식욕 억제 효과가 있어서 바나나가 다이어터들에게 좋은 과일이기도 하다는 사실! 알고 계셨나요? 바나나를 섭취를 하는 것도 체중 감량에 도움이 되긴 하지만, 바나나는 냄새로 인해서 식욕 .. 2021. 5. 26. 수면장애에도 패턴이 있다?! 불면증에 대해서 알아보자! 여러분들은 피곤해도 잠에 못 드는 날이 많으시진 않으셨나요? 실제로 2020년도 건강보험심사평가원에 따르면 수면 장애 진단을 받은 환자분들이 실제로 약 64만명으로 집계되었다고 하는데요. 이는 전년 대비 13%증가한 수치라고 합니다. 이 처럼 수면장애의 큰 원인은 스트레스가 가장 큰 편인데요. 여기에 요즘 들어 유행하는 코로나 19여파로 인한 우울증이나 무기력증 등이 추가로 겹치게 되면서 불면증을 호소하는 분들이 더욱 늘어나고 있습니다. '잠은 보약이다'라고 하는 말처럼 질 좋은 수면은 건강한 일상을 유지하는데 있어서는 필수 조건으로 불리고 있는데요. 그렇다면 현대인을 괴롭히는 이 불면증, 어떻게 해야 해결할 수 있을까요? 이 증상에 대해서 먼저 알아보고 가시는 것이 뭣보다 중요하겠지요?ㅎㅎ 불면증이란 .. 2021. 5. 14. 생각보다 많은 사람들이 겪는다는 불면증 예방법은? 3월 31일에 방송이 되었던 프로그램 중 TVN 유 퀴즈 온 더 블럭에 아이유님이 출연을 하셨었는데요! 유재석님 조세호님과 대화를 이어가던 중 본인이 불면증이 있다는 이야기를 하더라고요! 아이유님처럼 꼭 연예인이 아니어도 불면증을 겪는 사람들이 생각보다 굉장히 많다고 하는데요. 불면증이 너무너무 심해서 병원을 찾을 정도는 아니지만, 원인을 알 수 없는 수면부족, 스트레스로 인해서 불면증이 있는 분들이 많은데요. 불면증의 경우 스트레스 누적, 피로감 누적, 다양한 부분에서 일상생활에 피해를 주는 데에다 장기간 불면증을 겪게 되면 건강 상에도 문제가 생길 수 있어요. 그래서 불면증은 미리미리 예방을 하거나, 초기에 바로잡는 것이 좋은데요! 크게 불면증은 아예 잠에 들기까지 너무 힘들거나 잠에 드는 것이 안되.. 2021. 4. 6. 깊은 수면을 돕는 잠 잘 오는 가루 약차 잠을 잘 자는 것은 중요합니다. 잠은 흔히 게으름의 대표처럼 보이기도 하지만, 잘 자야 휴식이 되고 일상생활을 이어갈 수 있습니다. 건강한 신체와 정신을 유지하기 위해서는 보통 하루에 7-8시간은 충분히 자야 합니다. 충분하고 깊은 잠은 우리의 신체적 정신적 활력 수준을 재충전해주는 효과가 있습니다. 전날 하루 동안 피곤했던 몸과 마음을 재정비하고 다음 날을 준비하게 도와줍니다. 손상된 세포나 상처도 치료하는 시간이죠, 뿐만 아니라, 기억을 재정리해주어 잠을 잘 자야 공부 도서 잘할 수 있고 기억력이 향상되고 치매를 예방합니다. 오늘은 이렇게 중요한 잠을 잘 자는 방법, 가루 약차에 대해 알려드리겠습니다. 잘 때 중요한 호르몬! 사람이 잘 때 가장 많은 분비를 보이는 호르몬이 있습니다. 바로, 성장호르몬.. 2021. 3. 10. 바나나가 숙면에 좋은 이유 평소 잠에 쉽게 들지 못하거나 깊은 잠을 자지 못하는 분들이라면, 늘 피로에 시달리실 텐데요, 오늘 왜 잠에 들지 못하는지 알아보고, 숙면에 도움이 되는 숙면 약차에 대해 알려드리겠습니다. 잠을 깊게 자지 못하는 이유 잠을 깊게 자지 못하는 이유 중 가장 큰 이유는 스트레스 입니다. 걱정거리가 있고 화가나 있으면 잠이 잘 오질 않습니다. 이때는 불면의 근원이 되는 스트레스와 걱정거리가 없어지지 않는다면 어떤 좋은 약을 먹더라도 해결하기가 어렵습니다. 늘 조금 더 긍정적이고 용서하는 마음가짐을 가진다면 좋을 것 같습니다. 두번째 이유는 혈액순환입니다. 뇌가 각정에서 수면으로 각성에서 수면으로 전환되기 위해서는 에너지가 많이 필요한데요, 아이들을 보면 머리만 바닥에 닿으면 금방 잠들곤 합니다.합니다. 에너지.. 2021. 3. 9. 이전 1 다음
