불면증5 수면장애에도 패턴이 있다?! 불면증에 대해서 알아보자! 여러분들은 피곤해도 잠에 못 드는 날이 많으시진 않으셨나요? 실제로 2020년도 건강보험심사평가원에 따르면 수면 장애 진단을 받은 환자분들이 실제로 약 64만명으로 집계되었다고 하는데요. 이는 전년 대비 13%증가한 수치라고 합니다. 이 처럼 수면장애의 큰 원인은 스트레스가 가장 큰 편인데요. 여기에 요즘 들어 유행하는 코로나 19여파로 인한 우울증이나 무기력증 등이 추가로 겹치게 되면서 불면증을 호소하는 분들이 더욱 늘어나고 있습니다. '잠은 보약이다'라고 하는 말처럼 질 좋은 수면은 건강한 일상을 유지하는데 있어서는 필수 조건으로 불리고 있는데요. 그렇다면 현대인을 괴롭히는 이 불면증, 어떻게 해야 해결할 수 있을까요? 이 증상에 대해서 먼저 알아보고 가시는 것이 뭣보다 중요하겠지요?ㅎㅎ 불면증이란 .. 2021. 5. 14. 특별한 이유 없는 불안감이 엄습할 때 불안함 해소에 도움이 되는 음식 요즘 코로나로 인해서 집에만 있는 시간이 길어지다 보니, 알게 모르게 우울감이나 불안감을 느끼는 분들이 많다고 하는데요. 이럴 때 초콜릿과 같은 달달한 음식을 찾는 분들이 많으실 것 같은데요. 초콜릿과 같은 설탕이나, 카페인이 함유된 음식들은 단 시간에 기분을 업! 시켜주는 것 같다가도 한순간일 뿐 큰 도움이 되지 않는다고 해요. 그래서 오늘은 이유 없는 불안감이 생겼을 때! 불안감 해소에 도움이 되는 음식들을 소개해드리려고 하는데요. 수험생이나, 중요한 면접을 앞두고 있는 취준생분들도 굉장히 긴장이 될 때 도움이 된다고 알려져 있는 견과류 중 하나인 아몬드에요! 죽을 것 같은! 공황장애, 죽고 싶은! 우울증 치료에 꼭 필요한 단 한가지 아몬드는 허기질 때에도 간단하게 먹을 수 있는 간식에 속하는데요. .. 2021. 5. 4. 생각보다 많은 사람들이 겪는다는 불면증 예방법은? 3월 31일에 방송이 되었던 프로그램 중 TVN 유 퀴즈 온 더 블럭에 아이유님이 출연을 하셨었는데요! 유재석님 조세호님과 대화를 이어가던 중 본인이 불면증이 있다는 이야기를 하더라고요! 아이유님처럼 꼭 연예인이 아니어도 불면증을 겪는 사람들이 생각보다 굉장히 많다고 하는데요. 불면증이 너무너무 심해서 병원을 찾을 정도는 아니지만, 원인을 알 수 없는 수면부족, 스트레스로 인해서 불면증이 있는 분들이 많은데요. 불면증의 경우 스트레스 누적, 피로감 누적, 다양한 부분에서 일상생활에 피해를 주는 데에다 장기간 불면증을 겪게 되면 건강 상에도 문제가 생길 수 있어요. 그래서 불면증은 미리미리 예방을 하거나, 초기에 바로잡는 것이 좋은데요! 크게 불면증은 아예 잠에 들기까지 너무 힘들거나 잠에 드는 것이 안되.. 2021. 4. 6. 손발 저림 눈떨림 혹은 갑작스러운 불면증이 생겼다면? 마그네슘 부족 증상! 오늘은 포스팅 제목 그대로 마그네슘이 부족할 때 몸에서 나타나는 증상에 대해 알아보려고 하는데요. 눈 밑 떨림 증상이 나타나면, 그거 마그네슘이 부족해서 그래~! 하는 이야기 들어보신 적 있으실 것 같은데요. 마그네슘이 부족하면 단순히 눈 떨림 증상 외에도 다양한 증상들이 나타날 수 있어요! 어떤 몸에 좋은 식품이나, 음식들을 말할 때 여기에는 미네랄 성분이 풍부해서 건강에 좋다!라는 이야기 보신 적 있죠? 우리 몸에서 꼭 필요로 하는 미네랄 성분 중 하나인 마그네슘은 세포나 체액, 뼈, 근육 등 모든 신체에 존재하며 굉장히 많은 종류의 화학작용에 꼭 필요한 성분 중 하나에요. 그래서 크게 본다면, 마그네슘이 풍부하면 근육이나 뼈 건강을 지켜주고, 예민하고 날카로워지는 신경을 원래대로 돌려주는 역할을 하.. 2021. 3. 31. 자다 깨서 하면 안되는 것? 밤에 자다가 깨 보신 적 있으신가요? 불면증의 유형을 보면 처음 잠이 들기가 힘든 경우가 많습니다. 그다음으로 많은 유형이 자다 깨다를 반복하는 유형인데요, 잠이 들긴 들었지만, 수시로 깨는 유형입니다. 중간에 잠이 깨지는 이유는? 잠을 깊이 자지 못했기 때문에 발생하는 것인데요, 위장이 좋지 않은 경우라면, 배가 아프거나 답답하고 속이 쓰려서 깨기도 하며, 화장실이 가고 싶어서 깨기도 합니다. 보통은 잠을 자는 동안, 방광이 충분히 차도 잠을 깨지 않지만, 신경이 예민해져 있거나 혈액순환이 잘 되지 않는 경우라면 소변이 조금만 방광에 모여도 배뇨 신호로 인해 잠이 깨게 됩니다. 소변으로 인해 잠이 깨도 다시 잘 잔다면 건강한 사람이지만, 다시 잠에 못 이룬다면 불면증 환자라고 볼 수 있습니다. 잠을 깨.. 2021. 3. 11. 이전 1 다음
