면역력9 미세먼지로 고통받는 폐 건강에 도움이 되는 음식들 요즘 미세먼지, 초미세먼지로 가장 고통을 받는 기관 중 하나가 폐인데요! 각종 공해 물질로 인해서 폐 기능이 많이 떨어지고 염증이 생기는 경우가 많다고 하는데요. 그래서 오늘은 건강을 위해서 폐 기능 폐 건강을 지키는데 도움이 되는 음식들에 대해서 알려드리도록 할게요! 첫 번째는 오메가-3 지방산이 풍부한 음식인데요. 예를 들어서 견과류 호두나 연어, 참치, 멸치 등의 생선류에는 오메가-3 지방산이 풍부하게 함유되어 있어서 폐 건강, 폐 기능을 지켜주는데 큰 도움이 된다고 해요. 특히나 호두의 경우에 채식주의자인 경우에도 오메가-3 지방산을 공급받을 수 있으며 이로 인해서 각종 호흡기 질환 예방에 좋아요! 두 번째는 브로콜리에요! 브로콜리에는 유황 화합물인 설포라페인이 풍부하게 함유되어 있는 채소류인데요.. 2021. 6. 11. 당분을 너무 과하게 많이 먹었을 때 나타나는 몸의 증상 보통 하루동안 섭취해야하는 당 섭취량에 대해서 다들 알고 계신가요? 하루동안 섭취하는 에너지를 기준으로 대략 10~20% 정도가 적정수준이라고 하는데요. 2,000kcal 섭취를 한다고 가정하면, 대략 당 섭취량은 약 50g에서 100g 정도로 볼 수 있어요. 당 섭취량이 너무 많은 경우에 심혈관계 질환과 비만이 생길 수 있는데요. 오늘은 당분을 너무 과하게 먹었을 때 나타나는 몸의 증상에 대해 알아볼게요. 첫 번째 증상은 불면증이에요! 설탕과 같은 당분 섭취량이 많아지면, 숙면을 취하는데에 방해가 된다고 해요. 이는 설탕 섭취가 갑작스럽게 많이 늘어나는 경우에 잠을 청하는데에 어려움이 생기며. 특히 커피를 먹고 누웠을 때 처럼 자려고 누워도 정신이 말짱하고 말똥말똥하여 잠을 자기까지 큰 어려움을 겪을 .. 2021. 4. 19. 신체에서 단백질이 부족할 때 나타나는 다양한 증상들 단백질은 우리 몸에서 꼭 필요한 성분으로 음식으로 섭취를 해야 하는데요. 단백질이 단순하게 근육을 형성하는 데에만 사용이 된다고 생각을 하겠지만, 단백질은 체내의 바이러스나 세균과 맞서 싸우는 면역 시스템에 꼭 필요하며, 피부 탄력을 잃지 않게 도와주는 콜라겐 형성이나 체내에서 산소가 필요한 곳으로 이동시켜주는 적혈구 혈색소 구성에도 꼭 필요하죠. 특히 탄수화물이 부족한 경우에 단백질로 에너지 생산을 하기도 하는데요. 여기저기 단백질이 쓰이는 곳들이 많기에 단백질 섭취는 꼭꼭 신경을 쓰셔야 하죠. 그래서 오늘은 단백질이 체내에서 부족한 경우에 나타날 수 있는 증상들을 알아보고 해당 증상이 나타나는 경우에는, 단백질 보충에 신경을 써주시면 좋을 것 같아요! 단백질이 부족한 경우에는 몸에서도 신호를 보내게 .. 2021. 4. 13. 환절기 면역력을 키우는 데에 좋은 유산균이 풍부한 식품들! 면역력은 한순간에 관리가 되는 것이 아니기 때문에, 꾸준히 평소에 관리를 하는 것이 중요한데요. 면역력 관리를 하기 위해서는 꼭 필요한 부분이 바로 유산균이에요. 오늘은 면역력 강화에 도움이 되는 유산균이 풍부한 식품들을 알아볼게요. 최근에 해외에서도 우리나라 김치가 코로나 바이러스 예방에 도움이 된다고 알려지면서 많은 사람들이 사 먹는다고 할 정도로 유산균이 풍부하고, 면역력 강화에 도움이 되는 식품인데요. 보통 김치는 1년 치 먹을 것을 한 번에 담가서 숙성을 시켜두고 꾸준히 조금씩 꺼내서 먹게 되는데요. 이렇게 숙성을 시키는 과정에서 유산균이 생기게 된다고 해요. 특히나 김장을 하고 시간이 지나서 대략 일주일이 지난 후부터는 유산균이 가장 많은 시기라고 하는데요. 특히 평소 장 건강이 좋지 않거나,.. 2021. 3. 30. 요즘 같은 환절기 건강 관리에 도움이 되는 식품들! 요즘은 면역력이 아주 중요한 시기죠. 환절기에는 더더욱 면역력이 떨어지기 쉬운 시기이기 때문에 더더욱 신경을 쓰셔야 하는데요. 이러한 환절기에는 면역력 강화에 도움이 되는 음식들을 챙겨 먹으면서 건강을 챙겨주시면 좋은데요. 그래서 오늘은 면역력 강화에 도움이 되는 식품들을 소개할게요! 첫 번째는 단호박이에요! 단호박은 아이들 건강 간식으로도 좋은 달달하고 부드러운 것이 특징이죠! 특히나 그냥 삶아서 먹어도 좋고, 죽으로 만들어서 먹어도 좋은데요 :) 단호박은 면역력 관리에도 아주 좋은 식품 중 하나에요. 단호박에는 베타카로틴(β-carotene) 이라는 성분이 듬뿍 함유되어 있는데요. 이 성분은 체내로 들어오면 비타민A로 바뀌게 되며, 특히나 체내의 노화를 촉진하는 원인인 활성산소 제거에 아주 좋아요! .. 2021. 3. 29. 면역력을 높이는 건강기능식품 다섯 가지 사람의 건강을 지켜주는 것이 바로 면역력이죠. 면역력이 잘 작동해야 바이러스 세균이 우리 몸에 침투하는 것을 막아주고, 항체를 형성해서 침투한 세균 바이러스를 없앨 수 있는데요. 코로나19도 마찬가지죠? 백신이 이제 곧 나올 것 같은데, 이 백신이라는게 그런거잖아요. 미리 우리 몸에 바이러스의 일부를 넣어서 우리 몸의 면역세포가 항체를 만들게 하고 이 항체를 가지고 있다가 진짜 바이러스가 들어 왔을 때, 무찌르도록 준비를 하는 거죠. 이렇게 건강하고 왕성한 면역력을 가지려면 어떻게 해야 할까요? 면역력을 높여주는 다섯가지 건강기능식품에 대해 알아보아요. 1. 비타민 C 비타민 C는 뭐 모르는 사림이 없죠? 감기 걸렸을 때, 몸살왔을 때, 한꺼번에 5-7g 복용하고 나면 한결 몸이 좋아지죠(메가도스요법)... 2020. 11. 27. 이전 1 2 다음
