다이어트7 꾸준한 다이어트에도 살이 빠지지 않아서 걱정이라면? 다이어트를 계속해도 살이 빠지지 않아서 고생하시는 분들 많으시죠? 점점 입어야 하는 옷은 얇아지는데, 다이어트로 고민 인분들을 위해서 오늘은 다이어트를 꾸준히 하고 있지만 더 이상 살이 빠지지 않아서 걱정하는 분들을 위해서 오늘은 꾸준히 다이어트를 하고 있어도 살이 빠지지 않는다면! 체크해보아야 하는 부분들에 대해 알려드릴게요. 일단, 첫 번째로 체크해보아야 하는 부분 중 하나는 잘못된 음식을 먹는 것 인데요. 여기서 말하는 잘못된 음식은 다이어트를 위해서 챙겨 먹게 되는 에너지 바나, 쉐이크와 같은 음식들을 말하는데요. 가공 처리가 된 음식들은 살을 빼는데 전혀 도움이 되지 않아요. 이는 포만감, 만족감을 느끼지 못하기 때문인데요. 이런 경우에는 딸기 과일 곁들인 무지방 요거트나 혹은 나트륨이 적은 치.. 2021. 6. 4. 비만을 부르는 가짜 배고픔 없애는 방법은? 식사를 했는데도 뭔가 입이 심심하고, 다른 것이 먹고 싶어진다던지, 갑자기 어떤 음식이 마구마구 먹고싶고 배가 고픈 것 같은 느낌이 들 때! 이런 것들이 바로 가짜 배고픔, 가짜 식욕 이라고 하는데요. 실제로 허기진 상태가 아님에도 불구하고 배가 고픈 것 같은 느낌이 들면서 식욕이 당기는 것을 말해요. 이런 증상들은 비만을 부르는 원인이 되기도 하는데요. 오늘은 가짜 배고픔을 없애는 방법에 대해 알아볼까 합니다. TV나 유튜브를 보다가 누군가 무언가를 먹는 모습을 보고 갑자기 그 음식이 엄청 먹고 싶어지고, 갑작스럽게 허기짐이 몰려오는 것 같은 느낌! 누구나 한 번쯤 경험이 있으실 것 같은데요. 이런 식욕은 보통 가짜 허기짐인 경우가 많다고 해요. 이런 가짜 허기짐을 달래기 위해서는 양치질을 하는 것이 .. 2021. 4. 12. 새해 목표 다이어트 뱃살 제거 & 식욕 억제 효과가 있는 음식들! 매년 새해가 되면 새로운 목표를 정하고그 목표를 이루기 위해 노력을 하게되는데요. 그 중에서도 매년 많은 분들이새해 목표로 정하는 것 중 하나가 바로다이어트가 아닐까 싶어요. 1년 365일 다이어터인 분들을 위해서,오늘은 뱃살을 태우는데 도움이 되는 음식!불타는 식욕을 잠재우는데 도움이 되는음식에 대해서 알아보도록 할게요. 뱃살이 뽈록 나와있어서 신경이 쓰이는다이어터들을 위한 뱃살 태우는 데에도움이 되는 음식 중 첫 번째는 바로달걀이에요! 달걀에는 콜린이라는성분이 풍부하게 함유되어 있는데요. 이 성분이 항염증 성분으로 내장지방을태우는 효과가 있고, 또한 대사작용이꾸준하게 유지가 되도록 도와주는 효과가있어서, 이로 인해 체중이 급격하게증가하지 않도록 해준다고 해요! 두 번째는 녹차에요!환절기에는 일교차가 .. 2021. 3. 27. 아침에 먹으면 보약이 되는 음식, 사과의 효능 사과의 효능, 몸속 염증을 다스려 줍니다 ‘사과’는 능금나무과에 속하는 낙염교목으로 맛이 시며 답니다. 사과의 역사는 상당히 오래 되었는데요. 아담과 이브가 에덴동산에서 따 먹은 열매가 사과라는 것으로도 유명하고, 뉴턴이 떨어지는 사과를 보고 만유인력을 깨달았다는 이야기도 있습니다. 그리고 한 전설에 따르면 사과는 영원한 생명과 행복을 주는 과일이라 알려져 있는데요. 오랜 시간 사람과 함께 해온 사과의 효능에 대해 알아보겠습니다. 사과는 알칼리성 식품입니다. 사과를 깎거나 갈고 나서 상온에 두면 시간이 지나면서 갈색으로 변화하게 되는데요. 이렇게 색이 변하는 이유는 사과 속에 들어 있는 폴리페놀이 과육 중에 있는 산화 효소가 공기 중에 있는 산소 때문에 산화돼 착색이 되는 것입니다. 사과는 꾸준히 복용하.. 2020. 12. 23. 뇌기능을 올리는 아침식사, 꼭 챙겨 먹읍시다. 아침을 먹기가 참 쉽지 않죠. 잠에서 깨서 몸도 무겁고 입도 마르고 위도 답답한데 뭔가를 먹기가 쉬운 일이 아닙니다. 억지로라도 음식을 뭔가 먹고 나면 점심때까지 소화도 안되고 답답하면 참기가 힘듭니다. 하지만 아침식사를 거르게 되면 건강상 여러 가지 문제가 생길 수 있으므로 관리를 잘 하시는 것이 좋습니다. 아침에 밥을 먹어야 하는 이유는 밤 동안 멈춰 있던 신진대사를 재가동하기 위해서 에너지 공급을 해야 하기 때문이죠. 수많은 연구들이 아침 식사를 통해 뇌기능을 활성화시키고 혈액순환을 시켜야 몸이 정상 작동시켜야 한다고 말하고 있습니다. 규칙적인 아침식사는 뇌기능을 활성화해서 기억력과 집중력도 향상시키고, 혈액순환을 촉진시켜서 콜레스테롤 수치도 낮추고, 당뇨병과 심장질환 및 다이어트에도 도움을 줍니다.. 2020. 11. 21. 다이어트 심장병 과민성대장증후군에 도움이 되는 운동 사람이 건강하게 살기 위해서는 반드시 필요한 것이 운동입니다. 사람은 동물이라 움직이지 않으면 병이 나는 것이죠. 운동을 하면서 스트레스를 해소하고 혈액순환도 살려야 진짜 건강이 찾아오는 것이죠. 운동을 하면 다이어트에 도움이 됩니다. 우리 몸의 칼로리를 태우기 때문이죠. 우리가 음식을 먹으면 위와 장에서 음식을 분해합니다. 탄수화물 지방 단백질이 각각 포도당 지방산 아미노산으로 분해되고 이들이 세포에서 에너지로 전환되면서 우리 몸이 움직일 힘이 생기는 것이죠. 운동을 하지 않으면 이런 에너지원이 타지 않습니다. 쌓이기만 하는 거죠. 그래서 비만이 되고 노폐물이 쌓여서 질병을 만들어내는 겁니다. ‘러너스 하이’라는 말을 들어 보셨죠? 달리기를 하면 기분이 좋아진다는 말인데요. 운동을 하게 되면 우리 몸에.. 2020. 10. 5. 이전 1 2 다음
