고혈압5 혈압을 낮추는데 도움이 되는 고혈압 예방법 알아보기 고혈압의 경우에 유전, 가족력으로 생기는 경우도 많지만 후천적으로 식습관이나 생활습관으로 고혈압에 걸리는 분들도 굉장히 많은 편인데요. 가족력이 있는 분들의 경우에는 더더욱 평소 생활습관, 식습관 관리가 굉장히 중요해요! 그래서 오늘은 혈압을 낮추는데 도움이 되는 방법들 고혈압 예방법과 좋은 음식들에 대해 알아볼게요. 고혈압의 경우에 수축기 혈압 140mmHG 이완기 혈압 90mmHG 이상인 경우를 말하는데요. 고혈압은 혈압을 측정하지 않는 이상 평소에 나타나는 별다른 증상이 없어서 주기적으로 혈압 측정을 해보시는 것이 중요해요! 고혈압을 예방하기 위해서는 스트레스 관리도 굉장히 중요해요. 스트레스를 받게 되면 분비되는 호르몬이 있는데요. 이 호르몬은 신장에도 영향을 끼치게 되는데, 부신에 작용하면서 카.. 2021. 6. 15. 약이랑 함께 먹으면 안 되는 음식들은?! 뭐 어차피 다 먹을 건데, 괜찮겠지!하고 먹은 약과, 음식들! 따로 먹으면 크게 문제 될 것이 없는 음식들이지만 함께 먹으면 독이 되는 음식들이 있다고 하는데요. 오늘은 알아두면 유용한 건강 상식 약이랑 함께 먹으면 안 되는 음식들에 대해서 알아보도록 할게요. 비타민을 먹을 때에는 녹차나 홍차와 함께 먹지 않으셔야 해요. 건강을 위해서 비타민에 있는 유용한 성분들이 제대로 흡수가 되어야 하는데, 녹차와 홍차는 타닌이라는 성분이 많이 함유되어 있어서, 비타민제의 유용한 성분들의 흡수를 방해하고, 오히려 부작용을 유발하는 원인이 될 수 있어요 변비약을 드시는 분들은 우유랑 같이 약을 복용하지 않도록 하셔야 해요. 보통 생각을 했을 때 우유랑 변비약은 같이 먹어도 크게 별 문제가 없을 것 같다고 생각을 하실 .. 2021. 4. 20. 양파의 효능 엑기스 4가지 양파는 대한민국의 대표 식자재 중 하나인데요. 양파 하나만 꾸준히 먹어도 건강에 전혀 문제가 없을 정도로 훌륭한 건강식품이기도 하죠. 건강식품의 왕인 양파의 효능에 대해 한번 알아볼께요. 양파는 강력한 항산화 물질이 함유되어 있어서 주로 면역력 향상과 혈관 건강에 큰 도움을 주는 음식입니다. #혈관질환예방 양파에 함유된 항산화제인 퀘르세틴은 삼백초에도 많이 들어있는 물질인데요. 체내의 중성지방과 콜레스테롤 등 지질을 분해해서 배출하는 효과가 탁월하죠. 그래서 피를 맑게 해주고, 고혈압, 고지혈증, 동맥경화 등 혈관 질환을 예방하는 데 필수적인 식품입니다. #대사질환(대사증후군) 예방 양파 속에 미세 영양소인 크롬이 함유되어 있는데요. 크롬은 인슐린 분비를 촉진해서 혈당을 낮춰 주는 역할을 합니다. .. 2020. 6. 15. 고지혈증 증상과 치료 좋은 음식과 운동 알아보아요. 나이가 들면서 가장 신경쓰이는 부분이 건강이죠. 젊을 때는 하루가 멀다하고 밤을 새고 술을 마시고 해도 하루밤만 잘 자고 일어나면 끄떡 없었는데 말이죠. 아무리 돈이 많아도 건강이 나빠지면 모두 소용없는 노릇이니까요. 그래서 건강만큼은 미리미리 조심하고 관리를 해 주어야 합니다. 오늘은 성인병 중에서 고지혈증에 대해서 한번 알아보려고하는데요. 고지혈증은 중장년의 나이가 되면 아주 흔하게 나타납니다. 고지혈증은 심근경식이나 뇌졸중으로 이어지기가 쉽기 때문에 평소 관리가 중요하죠. 고지혈증이라는 질병은 사람의 혈액속에 지질 성분이 증가하는 것을 말합니다. 핏속에 지방 구성 성분이 높아지는 거죠. 사람은 수많은 혈관을 가지고 있죠. 이 혈관을 통해서 전신에 영양을 공급하고 노폐물을 제거하는데요. 이 혈관을 지.. 2020. 6. 10. 고지혈증 증상, 고지혈증에 좋은 음식, 고지혈증에 나쁜 음식에 대해 알아보아요. 옛말에 피는 물보다 진하다고 하는데요. 당연히 피는 여러가지 혈액을 구성하는 물질들이 섞여 있어 물보다 더 진합니다. 하지만 혈액의 구성 성분 대부분이 물인 것도 사실입니다. 그래서 물에 녹지 않는 불용성의 물질이 혈액 속에 너무 많은 것은 좋지 못합니다. 사람이 살면서 필요한 에너지는 대부분 탄수화물에서 나오지만, 지방도 그 일부를 담당하고 또 우리 몸을 구성하는 중요한 자원입니다. 이러한 지방이 흡수하고 저장하고 이동하는 통로가 바로 혈관입니다. 기름은 물에 녹지 않죠. 그래서 지방이 너무나 혈액 속에 많아지게 되면 혈액은 점성이 높아지게 됩니다. 점도가 높아진 혈액은 혈관 속을 흐르기가 힘들겠죠? 그래서 혈액의 순환 속도가 느려집니다. 혈액의 속도가 느려지면 노폐물이 쌓이고 혈관이 좁아지고 막히게(.. 2020. 6. 10. 이전 1 다음
