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자기계발로 스트레스와 자율신경실조증 극복하는 방법 001. 집에서 할 수 있는 자율신경 조절방법 자율신경실조증이란 우리가 흔히 접하지 못한 단어로 무엇이 문제가 생겨서 우리 몸에 어떻게 반응이 일어날지 궁금해하실 분들을 위해서 정보를 전달해드릴게요. 자율신경실조증은 '자율신경계'의 기능이 제대로 이루어지 않을 때 발생하는 질환으로 평소 무기력하거나 어깨가 뭉치고 불면증이 심하며 코골이가 예전과는 다르게 숙면을 방해할 정도면 이를 의심해 보셔야 할 것 같아요. 또한, 일상생활에서는 화도 자주 나고 신경질적으로 변하면서 긴장한 모습으로 바뀔 수 있으니, 이럴 개선하기 위해서는 평소 식습관과 생활습관을 개선해야 해요. 이 말인즉슨, 자기계발을 통해서 탈출구를 찾아줘야 하는 부분이죠. 자율신경실조증과 혈액순환장애 특별하게 큰 질환은 없지만 자율신경 기능이상 증상이 지속.. 2020. 7. 1.
청국장의 항노화 항산화 효과 청국장은 한국의 장류의 하나로, 일부 지역에서는 담복장, 품품장이라고도 불린다. 일본에서는 낫토라고 부른다. 각 가정에서 가을부터 봄까지 만드는 음식으로 독특한 냄새가 나고, 양질의 단백질이 풍부하다. 청국창은 6개월 이상 걸리는 된장과 달리 2~3일 정도면 먹을 수 있는 고효율 콩 발효식품이다. 또한 청국장에는 트립신, 아밀라아제 등 다양한 효소가 함유되어 있으며, 고초균에 의해 합성되는 비타민 B2를 다량 함유하고 있다. 청국장을 비하하는 말인 '청국장이 장이냐, 거적문이 문이냐'라는 말이 있는데, 청국장은 일반 된장보다 냄새가 자극적이고, 또 만드는데 시간이 덜 걸려서 무시를 당하는 듯하다. 그러나 처음에 코를 막고 있던 사람들도 한두번 청국장 맛을 보고 나면 팬인 되는 것이 바로 청국장이다. 전쟁.. 2020. 6. 29.
장어는 정력을 높여주는 음식일까? 장어는 한 여름이 제철이다. 장어는 영양가가 높은 보양식으로 널리 알려져 있다. 우리가 즐겨먹는 생선에는 광어, 우럭, 갈치, 고등어 등이 있지만, 장어만큼 스테미너에 도움이 된다고 알려진 음식은 없다. 장어는 종류가 다양한데, 장어(새물장어), 장어, 장어, 먹장어 등이 있다. 장어를 맛나게 먹는 방법에도 여러 가지가 있는데, 장어의 요리 방법으로 구이, 국, 회, 샤브샤브, 초밥 등 다양한 방법이 있다. 장어 속에는 성장과 발육에 필수적이고, 면역력과 시력을 향상시켜 주는 비타민 A가 풍부하다. 장여 100g이면 하루 섭취량에 해당하는 비타민 A를 채울 수 있을 정도다. 특히 5~6년 정도 자란 장어는 10000 IU 의 비타민A 들어 있어 가히 비타민 A의 왕이라 할만하다. 장어 속에는 오메가-3 .. 2020. 6. 27.
괴로운 소화불량, 기능성위장장애 탈출을 위한 방법 소화장애로 고생하시는 분들이 참 많습니다. 우리나라 사람 5명중 1명은 소화장애로 병원을 찾는다는 통계도 있죠. 소화가 왜 안될까요? 애들은 소화 안된다는 말을 잘 안하죠. 위장이 튼튼하게 때문인데요. 우리가. 돌도 삭인다 쇠도 삭인다 이렇게 말하죠. 그만큼 위장이 튼튼하다는 말입니다. 대개 환자분들과 상담을 하다보면 소화 상태를 위장과 대장을 섞어서 말씀하시는 분들이 많습니다. 소화가 잘 안되서 가스가 차고 변이 많이 묽거나 설사를 한다. 이렇게 말씀하시죠. 일반적으로 소화 과정 자체는 위장소장대장 전체에서 일어나는 것이 맞는데요. 질병으로 말하는 소화장애는 대개 위장장애를 말합니다. 위장은 음식을 부시고 녹여서 죽을 만들고 소장으로 내려보내는 일을 합니다. 그래서 위장을 용광로라고 부르죠. 돌도 삭이.. 2020. 6. 23.
견디기 힘든 스트레스 시원하게 해소하는 5가지 음식 스트레스 많이 받고 살죠? 스트레스를 받지않고 살면 참 좋을 텐데,, 이넘의 스트레스는 안 받을 수가 없습니다. 사는 것 자체가 스트레스가 때문이죠. 사람이 산다는 것은 생명을 유지한다는 것이고, 생명을 유지하기 위해서는 밥도 먹어야 되고, 똥도 싸야 되고, 숨도 쉬어야 되고, 심장도 튼튼히 해야되고, 심지어 돈도 벌어야 됩니다. 스트레스는 사실 삶의 한 부분이라고 봐야죠. 그래서 스트레스는 없앨 수 없습니다. 스트레스는 잘 풀어야 하는 겁니다. 몸 속에 쌓여서 독이 되지 않도록 말이죠. 스트레스 어떻게 풀어야 할까요? 운동을 열심히 해도 스트레스가 풀립니다. 그런데 운동은 힘들죠. 많은 사람들이 스트레스를 받으면 먹을 것을 찾습니다. 편의점가서 과자 한봉지 들고 와서 신나게 먹습니다. 치킨에 맥주에 스.. 2020. 6. 19.
블랙아웃(술 마시고 필름끊김)은 알콜성치매의 전조증상(경도인지장애)이다. 술 좋아하시는 분들 많은데요. 음주는 건강과 아주 밀접한 관계가 있어서, 늘 염두에 두셔야 합니다. 특히 음주는 뇌 건강과 뗄레야 뗄 수 없는 깊은 연관이 있습니다. 우리나라는 특히 음주 습관이 아주 관대하죠. TV나 영화에서 흡연 장면은 모자이크 처리하는 반면, 음주 장면은 그냥 나옵니다. 그냥 나오는 정도가 아니죠. 너무 많이 나옵니다. 저는 술을 마시지 않아 이해를 잘 하지 못합니다만, TV나 영화를 보고 있으면 사람들이 저렇게 술을 많이 마시나 하는 의문이 들 정도입니다. 사회에 광범위하게 퍼진 음주 습관은 국가적 손실로까지 이어질 수 있어서 특히 관심을 가질 필요가 있습니다. 술을 마시면 일차적으로 간손상 위손장 장손상과 같은 질병이 생깁니다. 이런 장기의 손상은 개인적이죠. 그런데 음주 문화로.. 2020. 6. 18.