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당뇨에 안좋은 음식 피할수록 이로워 당뇨는 우리나라의 성인 중 20%가 걸릴 수 있는 상당히 유병률이 높은 질환 중 하나에 속합니다. 인슐린 분비량이 부족해지거나 인슐린의 저항성으로 인해서 제기능을 못하는 경우에 생길 수 있는데요. 발병 초기에는 별다른 증상이 나타나지 않는 것이 특징으로, 추후에 다른 합병증이 나타난 뒤에 뒤늦게 발견이 되는 경우도 많습니다. 당뇨 초기에는 배뇨기능에 문제가 발생할 수 있는데요. 혈당 수치가 높아지면서 포도당이 수분의 형태, 즉 소변으로 몸 밖으로 배출 도는 것입니다. 당뇨병 증상은? 그러면서 체내 수분량이 부족하게 되는데요. 갈증과 입마름이 잦아지고 수분 섭취 횟수가 늘어나게 됩니다. 이때, 우리가 섭취한 음식물을 영양분으로 전환하는 기능이 떨어졌기 때문에 에너지 대사가 원활하게 이루어지지 못하고 음식을.. 2022. 5. 4.
종아리 쥐나는 이유 알아야 빠른 회복이 다리는 하루에도 끊임없이 사용되는 부분이죠. 의식하지 못하겠지만 앉아있거나 누워있을 때에도 반드시 다리 근육이 쓰이고 있습니다. 걷거나 뛸 때에만 사용되는 부위가 아니에요. 허벅지 둘레에 따라서 건강이 좌우된다는 말도 있을 정도로 우리 신체에서 상당히 중요한 역할을 하고 있는 부분입니다. 당연히 본격적으로 움직이고 운동을 할 땐 더 많이 사용되는 부위라고 보시면 되겠습니다. 무리를 해서 걷거나 운동을 한 날이면 다리가 퉁퉁 붓기도 하고 불편한 바지나 하이힐을 장시간 착용한 날에도 마찬가지로 다리가 무거운 느낌이 들게 됩니다. 만약 이렇게 항상 사용되는 신체 부위에 이상 증세가 나타나게 된다면? 당사자 분들께서는 상당한 불편함과 답답함을 호소하게 될거에요. 대표적으로 쥐가 났을 때 우리는 엄청난 고통을 겪.. 2022. 5. 2.
간헐적 단식 다양한 이점을 가진 습관 체중을 감량하기 위해서 간헐적 단식에 대해 알아보는 분들이 무척 많은데요. 그래서 이번에 하루 한 끼 먹기가 얼마나 건강에 도움을 주는가 알려드릴게요. 사실 노동을 하거나 운동하는 분들은 단식이라는 게 아주 어려운 일입니다. 칼로리 소모가 큰 편이기 때문에 당연히 끼니를 안 챙기는 게 불가능하죠. 하루 종일 육체노동을 하는데 식사를 하지 않고 하라 하면 사고 위험성은 대폭 올라가기 마련입니다. 그리고 운동 선수를 굶기고 경기를 시키게 된다면 경기력은 결코 향상될 수 없다는 것 아실 거예요. 하지만 하루 종일 앉아서 공부를 하거나 사무직에 종사하는 분들이라면 조금 다를 수 있습니다. 오랫동안 앉아서 생활하는 분들은 칼로리 소모량이 많이 낮은 편이에요. 그렇기에 아침을 먹고 출근한 뒤 점심을 챙기고 퇴근 후.. 2022. 4. 28.
잇몸 부었을때 호전 시키는 방법들 오복 중 하나로 꼽히는 게 바로 치아 건강이라는 거 대부분이 아실텐데 그렇다 보니 자연치를 잘 관리해야 합니다. 복을 타고나지 못했다 하더라도 후천적인 관리로 튼튼함을 유지할 수 있죠. 하지만 우리 몸은 하루도 빠짐없이 계속해서 움직이고 외부 자극도 받으므로 다칠 확률이 무척 높아요. 그러한 일을 막기 위해서는 평소에 내 몸이 보내는 신호에 귀를 기울이고 즉각적으로 대처하는 게 중요하답니다. 스트레스와 피로를 다스리자 잇몸 부었을때에 어떻게 관리해야 하는지 알려드릴 테니 하나씩 시도해보시기 바랍니다. 우선 충분한 휴식을 취해보는 게 좋습니다. 우리 몸은 피로감과 스트레스에 노출되면 점점 더 면역력과 자생력이 약해지거든요. 그럼 결국에는 몸 곳곳에서 이상 증세가 나타나기 시작하고 질환이 발병할 수 있어요... 2022. 4. 26.
과민성 대장증후군 치료법 한달만 투자해서 용변을 시원하게 보고 나면 배설의 기쁨이 크게 찾아오는데 이 역시 행복의 하나예요. 오랫동안 진행한 프로젝트를 성공적으로 마무리 짓거나 시험에 붙는 등 다양한 행복이 있지만 배설의 행복도 상당한 편이랍니다. 매일 화장실을 편안하게 가는게 사람이 살아가는 즐거운 중 하나가 된다는 뜻이에요. 만약 변비나 설사와 같은 만성 질환이 있다면 어떻게 될까요? 제일 원초적인 삶의 즐거움을 빼앗기는 것이라 삶의 질이 떨어질 수 밖에 없답니다. 맛난 음식을 먹고 배설을 걱정해야 한다면 결코 기쁜 식사를 하긴 힘들거에요. 배 속이 늘 불편하고 팽만감이 따라다니고 변독이 쌓인다면 매일 컨디션이 저하됩니다. 기분까지도 우울하고 무기력해질 수 있어요. 오늘 드릴 말씀은 설사형 과민대장증후군이에요. 묽고 풀어지는 변, 가늘게 나.. 2022. 4. 22.
토마토 효능 생각보다 더 많은 이점이 과거에는 주먹만 한 사이즈의 토마토만을 시장에서 주로 볼 수 있었는데요. 요즘은 달콤하고 짭짤한 맛이 함유되었거나 대추 모양의 아담한 방울토마토 혹은 색상이 화려하고 아주 단 맛이 가득 포함된 스테비아 스타일도 출시됩니다. 과학 기술의 발달로 인하여 우리가 과거에서부터 즐겨 먹어온 과일, 채소들에도 많은 변화가 찾아왔네요. 특정 시기에만 출하가 되기 때문에 제철 과일로 즐길 수 있는 종류가 있는가하면 토마토는 사계절 내내 먹기 좋은 채소랍니다. 과일과 채소 중 어떤 것에 포함되는가 엄밀히 따지자면 토마토는 채소로 분류가 돼요. 하지만 과일이라고 봐도 무방하니 굳이 분류를 할 필요는 없습니다. 사계절 내내 즐겨먹을 수 있는 재료이기에 다양한 요리에 더해서 먹어도 좋구요. 또 꾸준하게 내 몸을 위한 식재료를.. 2022. 3. 23.