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건강정보345

공복에 먹으면 좋은 음식 아침에 챙기면 이로운 바쁜 아침, 아무리 시간이 없어도 간단하게 끼니를 챙기는 게 좋습니다. 아침 식사를 하는 습관을 들여놓으면 좀 더 건강한 삶을 영위할 수 있지요. 오늘은 공복에 먹으면 좋은 음식들을 소개해드릴테니 꼭 기억해 두셨다가 아침 식사로 드셔보시기 바라겠습니다. 전날 미리 준비해두거나 일주일 양을 한꺼번에 마련해놓는다면 조금 더 쉽고 편하게 드실 수 있을 것입니다. 귀찮거나 바쁘다는 이유로 아침 식사를 거르고 있는 분들이라면 건강을 위해 내일부터라도 꼭 챙기려 노력해보라는 말씀을 드리고 싶습니다. 하루를 시작할 때 몸이 필요로 하는 영양소와 에너지가 부족해지는데 그 중에서도 뇌 활동이 잘 안 이루어져요. 뇌의 주 에너지원은 탄수화물에서 얻는 혈당, 즉 포도당이랍니다. 포도당은 기억력과 관련된 아세틸콜린이라는 신경.. 2023. 2. 14.
배가 콕콕 쑤셔요 어떤 원인으로 시작될까 배가 아픈 경험은 누구나 해보게 됩니다. 배에 통증이 있는 것을 바로 복통이라 하죠. 가볍게 스쳐 지나가는 수준이라면 잠시 참거나 진통제를 먹고 해결할 수 있겠지만 너무 심하게 아픔이 느껴진다거나 장기적으로 지속되는 상태라면 적합한 치료를 통해서 호전 시키는 게 맞습니다. 오늘은 배가 콕콕 쑤셔요라는 고민을 토로하는 분들이 잃어보시면 도움이 될만한 몇 가지 요인을 알려드리도록 하겠습니다. 혹시 나의 증상도 이에 해당하는지 확인해 보고 대처 방법을 체크해보시기 바랍니다. 여성분들이 배가 콕콕 쑤셔요라는 고민을 토로할 때에는 한달에 한번 찾아오는 월경을 떠올려볼 수 있겠습니다. 생리통이라는 것은 생리를 하는 여성분들 중 대다수가 겪고 있는 것으로 정도라든가 부위에 대한 차이만 있을 뿐 없는 경우는 극히 드물.. 2023. 2. 12.
무릎통증 원인 연골과 관절에 좋은 음식은 왜 겨울이 되면 전에 비해서 관절이 더 심하게 아파오고 찌릿거릴까? 날이 추워지면 온몸의 통증이 증가하는 것은 혈관이 수축하며 순환이 나빠지기 때문입니다. 특히 관절은 혈관 분포가 많지 않아 날씨의 영향을 더 크게 받습니다. 관절염을 겪고 있는 분들은 겨울이면 더 큰 아픔이 느껴진다고 토로합니다. 하지만 이는 관절이 멀쩡하다는 전제 조건이 있을 때 이야기입니다. 이미 관절과 연골이 닳아서 손상되어 있으면 혈액 순환이 아무리 잘 되어도 소용없습니다. 그래서 관절 건강은 미리미리 관리를 해주는 것이 현명한 선택입니다. 관절이나 연골은 만성 염증이 생기거나 퇴행성변화가 오거나 연골이 마모되면 복구가 잘 안 되는 곳입니다. 그래서 많은 분들이 손상된 관절과 연골을 회복시키는 특별한 방법을 찾으시지요. 오늘은 이.. 2023. 2. 8.
매운 음식먹고 속 쓰릴때 먹어야만 하는 것은 스트레스를 받거나 압박감에 시달릴 때 나도 모르는 사이 매운 음식을 찾게 됩니다. 특히 한국은 불닭볶음면, 엽기떡볶이와 같이 매운 음식들이 다양하게 발달되어 있지요. 물론 간혹 매운맛을 즐기는 건 크게 문제 될 일이 없습니다만 너무 자주, 습관적으로 먹게 된다면 아무리 입에서는 별다른 반응을 보이지 않아도 우리의 속은 점점 더 망가져가게 됩니다. 그리고 사실 우리의 혀는 매운맛을 느끼지 못한다는 것 아시나요? 매운 것은 통각에 해당합니다. 좀 더 극단적으로 말하자면 통각을 자극해 아픔을 느끼면서 스트레스를 해소하는 거예요. 자해의 일종이라고도 볼 수 있는 것입니다. 왜 슬픔, 분노, 우울감 등이 느껴질 때 나도 모르게 매운 음식을 찾게될까? 인체는 통증이 받아들여지면 자연적으로 그를 완화시키기 위해 엔돌.. 2023. 2. 4.
간에 좋은 차 쉽게 만드는 방법 간이라고 하면 어떤 이미지가 떠오르나요? 아마 특정 광고 때문에 피로가 제일 먼저 생각날 수 있습니다. 그런데 간은 스트레스나 피로감뿐만 아니라 음식과 긴밀한 관련을 가지고 있습니다. 왜냐하면 우리가 섭취한 음식 전부는 간에서 해독 과정을 거치기 때문입니다. 게다가 침묵의 장기라는 타이틀에 맞게 간은 70% 이상이 망가질 때까지도 별다른 증상이 없어서 간 건강을 평소 잘 살펴보고 케어해야 합니다. 그런 의미에서 오늘은 간에 좋은 차를 소개해드리겠으니 잘 눈여겨 보았다가 내일부터 드셔보시기 바랍니다. 또 간에 치명적인 영향을 미치는 음식도 함께 소개해드리도록 하겠습니다. 잦은 야근이나 과로로 인해서 간이 망가지기 쉽습니다. 요즘처럼 사람들과의 모임이나 술자리가 잦은 시기에는 간이 더욱 혹사됩니다. 간의 피.. 2023. 2. 1.
딸기 효능 잘 고르는 법과 세척법도 딸기는 쌍떡잎식물 이판화군 장미목 장미과의 여러해살이풀로 12월부터 수확합니다. 봄이 제철이라고 알려져있지만 사실 3월~5월의 경우 상품성이 균일하게 나오지 않으므로 겨울에 먹는 하우스 딸기가 훨씬 더 우수하다고 알려져 있고 실제로 퀄리티도 뛰어나게 좋은 편입니다. 현재 딸기는 98% 이상이 하우스와 같은 시설에서 재배되고 있으니 노지 재배에 비해 큰 비율을 차지하고 있는 것이지요. 노지에서 재배한 경우에는 맛이 동일하기 어렵고 사이즈 역시 똑같지 않으므로 최근에는 대다수가 시설에서 재배하는 추세입니다. 이처럼 하우스 농법이 대중화를 이루게 되면서 수확 시기도 예전에 비해서 빨라진 것입니다. 과거에는 분명 봄에 먹었던 딸기를 왜 이제는 겨울이 제철이라 하는것일까 의문을 가졌던 분들은 이로써 이해가 되실거.. 2023. 1. 30.

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