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여름철 피부질환 종류와 예방법 체크하기 햇빛은 우리가 살아가기 위해서 반드시 필요한 존재입니다. 하지만 너무 과도해지면 독이 되는데요. 특히 여름에는 야외 활동이 잦아지는 반면 자외선이 아주 강렬해 예상하지 못한 여름철 피부질환을 겪을 가능성이 높아집니다. 햇볕으로 인해 땀이 흐르면 그와 관련된 피부질환이 추가적으로 나타나기 쉽습니다. 자극을 받은 후에는 반드시 진정 케어를 해주고 되도록이면 자외선이 너무 강한 날에는 외출 자체를 자제하고 모자, 양산 등을 활용하는 것이 도움이 됩니다. 오늘은 여름에 흔히 발생할 수 있는 피부 질환에 대해서 알려드리도록 하겠습니다. 또 어떻게 진정을 하는지 팩 종류들도 소개해드릴테니 천천히 읽어보세요. 일광화상 여름철 피부질환 중 첫 번째는 화상입니다. 일광화상이라고 하여 태양으로부터 분출된 자외선에 심하게 .. 2023. 5. 31.
칼슘 부작용 똑똑하게 섭취하는 게 답 골다공증이 두려운 분들은 제일 먼저 찾는 영양제가 바로 칼슘입니다. 인체에서 제일 풍부한 미네랄이 칼슘인데 뼈의 건강에 가장 긍정적인 영향을 미치는 영양소로 알려져 있습니다. 각종 신진대사는 물론, 세포와 근육 등을 움직이게 하는 힘도 가지고 있습니다. 그리고 뼈와 치아를 구성하는 주요 영양소이기도 하지요. 보통 사람 몸 구성 성분의 약 1.5%~2% 정도를 칼슘이 차지하고 있으며 혈액 속 마그네슘과 인과 칼륨의 수준을 조절하는 역할도 합니다. 칼슘 하루 권장량 혈액 응고에도 관여하고 호르몬 분비와 심장 리듬을 컨트롤하는 기능도 해냅니다. 우리나라 성인 1일 칼슘 섭취 권장량은 남자 700mg, 여자 700mg 정도입니다. 50세 이상 여성이라면 폐경으로 인해 골다공증이 쉽게 오므로 800mg 정도 섭취.. 2023. 5. 29.
중성지방 낮추는 방법 쉬운 방식들만 모아 우리 몸을 구성하는 지방은 꼭 필요한 존재죠. 물론 과도하게 많거나 적으면 건강에 적신호가 들어올 수 있으니 항상 정상 수치를 유지할 수 있도록 유의해야 합니다. 오늘은 중성지방에 대해서 이야기를 드리려 해요. 중성지방은 몸 안에서 합성되는 지방의 한 형태로 우리 몸 여러 곳에 존재하며 칼로리 섭취가 부족할 때 에너지원으로 분해됩니다. 중성지방이 부족해서도, 너무 많아서도 안되지만 둘 중 한 가지를 굳이 고르자면 많을 때 문제가 되는 면모를 보입니다. 심혈관계 건강이 위협을 받게 되므로 항상 적정 수치를 유지하도록 관리하세요. 중성지방 정상수치 중성지방이 150mg/dL이라면 정상입니다. 150~199라면 경계이며 200을 초과하는 경우 높음으로 진단을 내릴 수 있습니다. 만약 자신이 150을 넘어서는 .. 2023. 5. 27.
토마토 효능 매일 먹을수록 더 이로워 토마토 효능이 무척 다양하고 강력하다는 건 많은 분들이 잘 알고 계실텐데요. 이와 더불어 시금치, 적포도주, 아몬드, 브로콜리 귀리, 연어, 마늘, 녹차, 블루베리 등이 슈퍼 푸드로 꼽히고 있습니다. 토마토가 빨갛게 익으면 의사의 얼굴은 파랗게 변한다 라는 유럽 유명 속담도 있을 정도로 토마토가 가진 효과는 아주 다채롭습니다. 항상화 효과는 물론이고 남성건강, 눈 건강 소화 장애 개선, 심혈관 건강 개선 피부 미백효과, 골드공증 예방 등 다양한 효과를 가지고 있습니다. 토마토에는 비타민 A, E, K, B1 B6, B7, C 등이 풍부하게 들어있어요. 그리고 염산, 철, 칼슘, 마그네슘, 콜린 아연 등의 미네랄도 듬뿍 함유되어 있죠. 항산화 물질인 라이코펜과 베타카로틴 클로로겐산 등도 가득 들어있어요. .. 2023. 5. 25.
참외 효능 부작용 알고 먹으면 더 즐거워 요즘은 대부분의 과일들이 하우스에서도 재배가 되기 때문에 특정 계절에만 과일을 먹기보다 사계절 내내 즐기는데요. 그래도 제철일 때 먹게 되면 가격도 합리적이고 좀 더 당도나 식감이 뛰어나답니다. 최근 마트라든가 온라인에서 쉽게 구매할 수 있는 제철 과일, 참외가 있습니다. 아삭한 과육과 달콤한 과즙이 일품이라 남녀노소 선호도가 높은 식품이죠. 제철은 6월부터 8월까지입니다. 참외를 고를 때에는 색깔이 선명하고 꼭지가 싱싱한 것으로 선택해야 합니다. 밀봉하여 냉장 보관하면 짧게는 3일 길게는 1~2주일까지 섭취가 가능합니다. 껍질째로 먹어도 되고 껍질을 벗겨서 안쪽 과육만 섭취해도 되겠습니다. 수박과 함께 여름철 달콤함이 극대화되는 과일로 꼽히며 피로 회복에도 도움이 되니 여름철에는 달달하고 아삭한 참외로.. 2023. 5. 24.
우유와 같이 먹으면 안되는 음식 의외의 식품이 우유는 우리 일상 속에서 정말 자주 접하게 되죠. 우유 자체만으로도 고소한 맛이 일품이기에 하루 몇잔씩 즐기는 분들이 계시구요. 여러 가지 음식에도 함유가 되어 있습니다. 특히 맵고 자극적인 음식을 찾는 분들이 참 많은 요즘, 매콤한 음식을 먹고 난 뒤 얼얼함을 달래기 위해 우유를 마시죠. 참고로 매운맛은 미각이 아닌 통각입니다. 고통스러우면서도 스트레스가 해소되니 즐겨 찾는 분들이 상당합니다. 차가운 우유는 입 안의 화끈거림을 가라앉히는 것은 물론이고 단백질이 매운맛을 내는 캡사이신 성분을 감싸 입 속 매운 통증을 빠르게 진정 시켜줍니다. 이러한 우유가 위장으로 내려가면? 가천의대 김경곤 교수에 의하면 우유가 위산의 농도를 희석시켜 매운 음식을 먹은 뒤 얼얼하게 오는 자극을 줄여주는 효과가 있다고 합니.. 2023. 5. 18.

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