본문 바로가기

전체 글390

봄동 효능 겉절이 만드는방법과 부작용까지 최근 마트에서 쉽게 볼 수 있는 채소중 하나가 바로 봄동입니다. 이름 그대로 봄을 제일 먼저 알리는 채소라고 할 수 있으며 아삭한 식감 덕분에 겉절이로 만들어 먹어도 맛있고 쌈으로 즐겨도 안성맞춤이랍니다. 1월부터 3월까지가 제철이구요. 겨울에 파종해 봄에 수확하는 배추에요. 보통 배추를 떠올리면 속이 꽉 차있지만 봄동의 경우는 잎이 옆으로 퍼져있어요. 일반 배추에 비해서 단맛이 강하므로 호불호가 거의 갈리지 않고 즐겁게 드실 수 있습니다. 단백질과 지방이 부족한 채소이기에 겉절이로 만들거나 쌈으로 육류와 같이 먹으면 건강에도 도움이 됩니다. 그렇다면 맛도 좋고 건강에도 좋은 봄동이 어떠한 효능을 가지고 있는지 구체적인 봄동 효능에 대해서 알려드릴게요. 변비를 예방해준다는 특징이 있어요. 화장실에서 쾌변.. 2023. 3. 18.
독감 예방법 작은 습관들로 건강 챙기기 날씨가 부쩍 따뜻해졌지만 봄을 시샘하는 꽃샘추위가 찾아올 수 있으니 아직까지 독감을 유의해야 합니다. 특히 일교차가 큰 시기에는 오히려 아주 추운 겨울보다 감기에 걸리기 쉽습니다. 오늘은 확실한 독감 예방법 다섯 가지를 알려드리려고 합니다. 겨울을 중심으로 늦은 가을에서부터 이른 봄에 걸쳐서 독감 환자가 속출한다는 점 명심하시고 항상 내 건강에 관심을 기울이세요. 독감과 감기를 구별하지 않고 비슷한 종류로 생각하는 분들이 많으세요. 하지만 독감과 감기는 엄연히 다릅니다. 감기는 리노바이러스, 아데노바이러스 파라인플루엔자 바이러스 등에 의해서 발생하는 상기도 감염질환입니다. 독감은 주로 인플루엔자 바이러스에 의해 감염되고 발생하는 질병입니다. 독감도 감기처럼 목 안 통증이나 콧물, 기침이 발생하기도 하지만.. 2023. 3. 15.
다이어트도시락 똑똑하게 싸는 방법은 사람의 3대 욕구 중 하나가 바로 식욕이죠. 충족이 안 됐을 시 느껴지는 스트레스나 압박감은 상상 그 이상입니다. 흔히 고문을 받는 것과도 같다고 볼 수 있어요. 저마다 욕구를 간절히 느끼는 순서는 차이를 보이겠지만 식욕이 가장 후순위로 밀리는 건 불가능하다 봅니다. 왜냐하면 사람이 생존하기 위해서는 반드시 영양 공급이 필요하기 때문이죠. 현대 사회에 들어와서는 꼭 필요한 영양소를 공급해주는 단순 식품들 외에도 다채로운 메뉴들이 등장하게 됐어요. 그러면서 식욕을 참는게 훨씬 더 어려워졌죠. 예를 들어 과거에는 탄수화물, 단백질, 지방을 섭취하기 위해 밥과 달걀, 나물, 식용유 고기를 먹었다면 최근에는 케이크, 마카롱 도넛 등 엄청난 먹을거리가 탄생했어요. 다이어트를 하는 분들에게는 그리 희소식이라고 보긴.. 2023. 3. 12.
양파 효능 혈관에 이로운 음식들 모두 사람의 몸을 구성하는 부분 중 중요하지 않은 부분은 없습니다. 오늘은 혈관에 대한 이야기를 드리려 해요. 혈관 역시 마찬가지로 인체에서 정말 핵심적인 역할을 하고 있습니다. 체내 장기들에 혈액을 운반하여 영양분을 공급하고 노폐물을 수거합니다. 때문에 만약 혈관이 건강하지 못하면 우리 체내 모든 장기들이 혈액을 통해서 영양분을 공급받지 못하게 됩니다. 그럼 사람은 더 이상 생존하기 어려워진다는 점 기억해주세요. 혈관이 좁아지거나 염증이 생기고 그로 인해 혈류가 감소하거나 완전히 차단되는 등의 이상 증상을 혈관 질환이라 부릅니다. 혈관 질환이 생기면 무서운 이유? 바로 어느 한 곳만 아픈 게 아닙니다. 전체적인 장기에 영양을 공급하는 게 혈관인만큼 해당 부위에 이상이 생기면 몸 전체가 흔들리게 되지요. 혈관.. 2023. 3. 9.
고혈압낮추는방법 위험해지기 전 실천하기 심장에서 혈액을 밀어낼 때 혈관 내에 생기는 압력을 바로 혈압이라고 말합니다. 일반적으로는 동맥 혈압을 가리켜서 혈압이라고 부르는데요. 정상이라면 수축기 혈압이 120mmHg 미만이며 이완기 혈압은 80mmHg 미만입니다. 전 고혈압은 120~139 / 80~89이며 1단계 고혈압은 140~159 / 90~99입니다. 2단계라면 160 / 100 이상이구요. 고혈압을 겪는 원인은 다양하기 때문에 자신의 요인을 살펴보고 올바른 대처법으로 개선하는 것이 중요합니다. 왜 고혈압이 생기는걸까? 가족력이 있는 경우에는 비만이나 스트레스를 많이 겪지 않아도 고혈압이 나타날 수 있습니다. 선천적으로 고혈압이 있는게 아니라면 나이가 들면서 노화로 인해 나타나고 앞서 말씀 드린 것처럼 스트레스나 비만, 당뇨 등으로 인해.. 2023. 3. 6.
여성갱년기증상 현명하게 개선해나가기 과거 평균 수명은 약 70세 정도였습니다. 하지만 지금은 80세를 훌쩍 넘기고도 건강하게 살아가는 시대가 되었어요. 그렇다 보니 예전에 비해 나이가 들수록 떨어지는 삶의 질에 대해 걱정하는 경우도 대폭 증가하였지요. 사람의 신체는 세월이 흐름에 따라 조금씩 변해가는데 당연히 좋지 않은 쪽으로 바뀌어갑니다. 어떤 물건이건 노후화가 이루어지면 낡고 망가지는 일이 잦아지듯이 인체도 마찬가지라고 보면 되겠습니다. 나이가 들면서 나타나는 변화들로는 관절염, 위염, 소화불량, 탈모 복부비만 등 아주 다양한 증세가 있어요. 그중 오늘은 갱년기에 대해 설명을 드려보려고 합니다. 갱년기는 인체가 성숙기에서 노년기로 접어드는 시기를 말합니다. 통상적으로 45세~55세에 여성갱년기증상이 찾아오곤 하지요. 여자분들의 경우는 .. 2023. 3. 5.

티스토리툴바