참외 효능 부작용 알고 먹으면 더 즐거워

 

요즘은 대부분의 과일들이 하우스에서도
재배가 되기 때문에 특정 계절에만
과일을 먹기보다 사계절 내내 즐기는데요.
그래도 제철일 때 먹게 되면 가격도 합리적이고
좀 더 당도나 식감이 뛰어나답니다.

최근 마트라든가 온라인에서 쉽게
구매할 수 있는 제철 과일, 참외가 있습니다.
아삭한 과육과 달콤한 과즙이 일품이라
남녀노소 선호도가 높은 식품이죠.
제철은 6월부터 8월까지입니다.

 

 

참외를 고를 때에는 색깔이 선명하고
꼭지가 싱싱한 것으로 선택해야 합니다.
밀봉하여 냉장 보관하면 짧게는 3일
길게는 1~2주일까지 섭취가 가능합니다.

껍질째로 먹어도 되고 껍질을 벗겨서
안쪽 과육만 섭취해도 되겠습니다.
수박과 함께 여름철 달콤함이 극대화되는
과일로 꼽히며 피로 회복에도 도움이 되니
여름철에는 달달하고 아삭한 참외로
갈증을 달래고 컨디션을 조절해도 좋죠.

 

 

사실 참외는 맛만 좋은 게 아니랍니다.
오늘은 참외 효능과 부작용에 대해서
알려드리도록 할테니 눈여겨보셨다가
건강까지 생각하며 드셔보세요.

우선 참외는 혈액순환에 이롭습니다.
비타민c가 풍부하게 들어있는데
해당 성분이 혈액순환을 활발해지게
도움을 주는 성분이랍니다.

그리고 혈장의 농도를 지속시키기도 해요.
칼륨이 풍부해서 몸안에 쌓이는 나트륨이
몸 밖으로 빠르게 빠져나가도록 도와주기도 하죠.
혈관 기능에 득이 되는 과일이므로 당연히
여러 가지 혈관 질환도 예방 가능합니다.

 

 

면역력을 증대시키는 역할도 합니다.
참외 안에는 비타민과 미네랄이 아주 많이
함유되어 있는데 이들이 면역력을
강화 시키는데에 이로운 영향을 미칩니다.

특히 앞서 말씀 드린 비타민c는 우리 몸속
백혈구가 만들어지는데 도움을 줘요.
면역 세포와 성장, 활동에 이로운 아연도
듬뿍 들어있는 식품이 참외입니다.

 

 

이뇨 작용을 도와주는 것도 참외 효능입니다.
평소에 소변을 보기 어렵거나 자주 못 봐서
스트레스를 느끼는 분들이라면 참외를 드셔보세요.

그리고 참외에 들어있는 칼륨이 우리 몸 붓기와
부종을 개선해주는 역할도 한답니다.

단, 이뇨작용이 잘 이루어지는 만큼
너무 늦은 시간에는 드시지 마세요.
야간뇨로 인해서 밤잠을 설칠 수 있습니다.
어린아이들이나 어르신들은 특히
유의해서 드시는걸 권해드립니다.

 

 

변비를 겪는 분들이라면 천연 변비약인
참외에 주목해보시기 바랍니다.
참외 안에는 식이섬유가 많이 들어있어요.
장의 연동운동을 촉진하는 역할을 합니다.
그리고 배변 활동을 원활히 해내도록
도와주기까지 하니 매일 아침 화장실 가는 게
부담스러웠던 분들은 참외 효능을 적어두세요.

특히나 참외씨와 껍질을 드시는게 답입니다.
하지만, 평소 설사가 잦은 분들이라면
참외씨를 피하시는 게 좋습니다.
너무 많은 양의 참외씨를 먹게 되면
배탈이 나기에 제거하고 드셔보세요.

 

 

여름에는 체중 감량을 목표로 하는 분들 많죠.
참외 효능 중 하나는 다이어트 효과입니다.
참외는 칼로리가 그리 높지 않은 과일입니다.
그리고 변비에도 이로우므로 다이어트를
하는 분들이라면 참외를 즐겨보세요.

피부 건강에도 긍정적 영향을 미칩니다.
참외에는 베타카로틴 성분이 들어있는데
해당 성분은 항산화 작용을 합니다.
노화를 방지해 주는 것은 물론이구요.
비타민C와 엽산은 자외선으로부터
피부를 보호해 주는 역할도 한답니다.

참고로 베타카로틴은 참외 과육보다는
껍질에 5배 이상 함유되어 있습니다.
그렇기에 깨끗하게 씻어서 껍질채로
먹는 습관을 들여보시기 바랄게요.

 

 

현대인들은 항상 눈 건강에 신경 쓰죠.
스마트폰이나 컴퓨터, 태블릿 등
전자기기 사용이 잦기 때문입니다.
이럴 때 참외 효능에 주목해 보세요.

베타카로틴은 눈건강에 반드시 필요해요.
거기다가 비타민A까지 함유되어 있어
시력을 향상하는데 도움을 받을 수 있습니다.

 

 

그렇다면 참외 효능만 존재할까?
결코 그렇지 않습니다.
이번에는 참외 부작용에 대해 알려드릴게요.

첫 번째로 알레르기 반응이 심할 수 있습니다.
참외는 알레르기 반응을 쉽게 보이는
과일 중 하나에 해당합니다.
만약 참외를 먹고 난 뒤 두드러기가 나거나
목이 붓고 가려운 증상이 나타난다면
그때에는 참외 섭취를 중단하셔야 합니다.

더 심해질 경우에는 알레르기 검사를 받고
치료를 적극적으로 받아야만 합니다.
참외 이외에도 가려야 하는 과일들을
살펴보고 자제하시기 바랄게요.

 

 

당뇨병이 있다면 참외를 적당량만
섭취하는 것이 아주 중요합니다.
과일에서 섭취하게 되는 당은 안전할 거라
생각하는 분들이 많은데 그렇지 않습니다.
참외를 먹음으로써 혈당 수치가 올라갈 수 있으니
공복에 드시기보다는 단백질을 충분히 섭취하고
참외를 즐기시기 바랍니다.

그리고 달수록 혈당이 쉽게 올라갑니다.
자신이 혈당 관리를 해야 하는 상황이라면
너무 푹 익어 심하게 달아진 참외보다는
적당히 익어 아삭한 식감이 도드라질 때 드세요.

 

 

위장장애도 부를 수 있는 과일이 참외입니다.
앞서 말씀드렸던 것처럼 참외씨를 많이
먹게 되면 설사를 한답니다.
그리고 과도하게 참외를 먹을 경우에는
위가 붓고 가스가 차는 증상이 나타나요.

 

 

단순히 맛만 좋은 줄 알았던 음식이

건강에까지 이롭다면 더욱 즐겁게

먹을 수 있는 거 같습니다.

사이즈가 큰 참외의 경우는

식감이 아삭하고 단단해서 씹는 맛을

중요시 여기는 분들에게 적합하구요.

작은 사이즈는 껍질채로 먹기에 용이하니

취향에 맞춰서 선택하면 되겠습니다.

 

또한 참외는 장아찌로 담아서 먹거나

주스, 스무디 형태로 갈아서 드시는 것도

별미로 즐길 수 있는 방법이랍니다.

내가 선호하는 방식으로 만들어드세요.