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자기계발로 스트레스와 자율신경실조증 극복하세요.

by CNPoCP 2020. 7. 3.
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자기 계발이 중요한 건 인생에서 나 자신을
책임져줄 사람은 본인이기 때문에
자기계발을 하면 인생을 바꿀 수 있고
본업을 하고 있다면 본인이 하는 업무에
시너지 효과까지 얻을 수 있어요.

경제적인 면에서 본인의 인생을
책임져줄 사람은 부모님, 배우자도 아닌
바로 본인입니다. 각종 스트레스로 인해서
자율 신경조증을 앓고 있다면
운동과 병행하여 본인이 자기계발을 하는 게
가장 좋은 부분입니다.

1

자기계발을 할 때에는 구체적인 목표가
있어야지 도중에 포기하지 않고
즐기면서 앞으로 나아갈 수 있어요.

단순하게 남들이 하니깐, 남들이 하라 해서,
이러한 이유라면 자기계발을 하면
중간에 금방 지치고 포기하기도 쉬울뿐더러
원래 나는 포기하는 사람이야라고 생각하여
우울증도 동반할 수 있어요.

2

하지만 본인이 가진 목표가 뚜렷하고
목표를 이루기 위해서 다양한 방법을 생각하며
앞으로 몇 개월 뒤, 몇 년 뒤의 내 모습을
꼭 이렇게 바뀔 거라는 목표의식을
가지고 자기계발을 한다면 쉽게
의지가 부러지지 않고
앞으로 나아갈 수 있어요. :)

그럼 구체적인 목표를 세우기까지
본인에게 스스로 어떻게 목표를 이루고
어떻게 자기계발을 해야지 되물어야 합니다.

3

내 마음 상태를 개선하는 것도
자기계발에 속하며 내가 어떤 게 부족하고
뭘 고치고 싶은지, 어떤 게 필요한지 등등
마음속으로 점검하여 자기성찰을 통해서
성장하는 시간을 가져보는 게 매우 중요해요.

매번 실패가 무섭고, 무기력한 내 모습에
이러한 마음이 왜 일어나고,
나를 불편하게 하는 행동과 생각은
무엇인지 나 자신에게 진솔하게
대답하여 생각과 행동을 바꾸려는
의지도 충분히 가져야 하는 부분이에요.

 

 


4

자율신경실조증이란 우리가 흔히 접하지
못한 단어로 무엇이 문제가 생겨서
우리 몸에 어떻게 반응이 일어날지
궁금해하실 분들을 위해서
정보를 전달해드릴게요.

자율신경실조증은 '자율신경계'의 기능이 제대로
이루어지 않을 때 발생하는 질환으로
평소 무기력하거나 어깨가 뭉치고
불면증이 심하며 코골이가 예전과는
다르게 숙면을 방해할 정도면
이를 의심해 보셔야 할 것 같아요.

 

5

또한, 일상생활에서는 화도 자주 나고
신경질적으로 변하면서 긴장한 모습으로
바뀔 수 있으니, 이럴 개선하기 위해서는
평소 식습관과 생활습관을 개선해야 해요.
이 말인즉슨, 자기계발을 통해서
탈출구를 찾아줘야 하는 부분이죠.

특별하게 큰 질환은 없지만
자율신경과 같은 증상이 지속되면
자율신경실조증으로 볼 수 있어요.
해당 질환은 정식 질환은 아니지만
교감신경과 부교감신경이 제 역할을 못해서
나타나는 증상을 일컫고 있어요.

 

 

 

 

 



6

생활 습관에서 영향을 받아서 나타나는
증상으로 생활습관을 개선하면
질환은 금방 개선될 수 있어요.

자율신경실조증은 스트레스를
받거나 하면 문제가 생길 수 있어요.
따라서 원인을 먼저 파악하셔야 합니다.

교감신경과 부교감신경이 활성활 될 때에는
두 가지 모두 다르게 나타나면
너무 과도하게 한쪽만 사용하게 되면
해당 부위가 망가질 수 있으니 주의가 필요해요.

또한, 이러한 증상이 나타난다고 하더라도
무조건 자율 신경 균형 때문에 생긴 거라
말하기는 어려우니 관련된 증상이 나타나면
진료를 보시는 것도 좋은 방법이에요.

 

7

하지만 이러한 증상은 무엇보다
운동이나 다른 취미활동으로
자기계발을 하는 게 중요합니다.

자기계발에는 많은 분야가 있으며
대표적인 부분은 다른 나라 언어를
배워 보시는 게 좋아요.

영어, 중국어, 프랑스어, 스페인어 등
해당 나라에 모국어를 배우게 되면
그에 따른 문화를 이해할 수 있고
마음이 넓어져서 상황을 좁게 보지 않고
넓게 보는 습관 기를 수 있어요.

8

다음은, 자기관리를 하면서 시간관리도
엄숙하게 진행을 해야 해요.
본업이 있다면 오전 9시부터 6시까지는
본업에 충실하고 나머지 시간에
내 자기계발 시간을 가져보는 게 좋아요.

따라서 많은 시간을 할애할 필요는 없습니다.
짧게는 30분씩 투자하여
'30분 동안 나는 매일 이거는 꼭 한다'
라는 마음을 잡고 1개만 무조건 정해서
꾸준히 실천하는 습관을 잡는 것도
매우 중요한 부분입니다.

 

 

 



9

다음, 내가 직장인이라면 너무 욕심을 가져서
자기계발을 하지 않도록 해야 합니다.
혹시나 본업을 뒷전으로 하고
자기 계발을 할 때, 너무 욕심이 나서
시간을 타이트하게 잡으면 회사일도 힘들고,
이것저것 다 하려다 보니 시간도 많이 필요해서
자기계발이라는 정신적 압박으로 지치게 됩니다.

따라서 결국에는 모든 걸 포기할 수 있으니
조금은 여유 있고 힘들지 않게
자기계발 스케줄을 짜야 합니다.

또한 스스로 즐길 수 있는 자기계발로써
본인만의 스타일과 방법을 찾아서 즐겨야 합니다.
운동을 하더라도 본인에게 맞는 운동이 좋고,
아무리 헬스가 몸이 좋다고 하지만
지루하고 하기 싫다고 하면
자기계발을 할 수 없게 되죠.

따라서 다른 구기종목으로
자기계발을 찾아보는 게 좋고
심신단련을 원한다면 요가와 필라테스를
접목시켜서 운동을 하는 것도
매우 큰 도움을 줄 수 있어요.

따라서 자기계발도 본인이 좋아하는 것 위주로
본인에게 맞고 자기가
즐길 수 있는 방법으로 해야지
꾸준하게 진행을 할 수 있어요.

10

마지막으로 자기계발을 할 때에는
의외로 돈이 많이 들어가게 됩니다.
어느 정도 비용을 지불한다면 좋지만
너무 과하게 비용이 들어가면
부담스러울 수밖에 없으니
본인에게 딱 비용에 대한 적정선을 채워서
자기계발을 할 때에도 돈을 어느 정도 생각하여
자기계발에 투자하시는 게 좋아요.

인생을 바꾸는 힘은 자기계발이라고 합니다.
어떠한 분들은 자기계발이 운동이 될 수 있고,
공부가 될 수 있으니 본인에게
잘 어울리는 자기계발을 찾아서
중간에 포기하지 않고 꾸준하게
이어가셨으면 하는 바람입니다.

 

 

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댓글1

  • 인생최적화 2020.08.08 18:56

    자기계발에 관한 진정성 있는 글 잘 봤습니다.
    다만 블로그 코드에 문제가 있는 것 같아요
    구독을 누르니 자꾸 새로고침이 되네요
    알고 계실지 모르겠지만 그래도 한번 말씀드려봐용
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