속쓰림증상 원인과 이로운 음식 알아보고

 

자려고 누웠을 때 갑자기 속이 쓰려온다거나
업무나 학업을 이어가던 중 심하게 속이
쓰리는 증세가 나타나면 일상생활 자체가
곤란할 정도로 스트레스를 받습니다.
실제로 아픔의 수준이나 빈도가 참기 힘든
정도라 정상적인 일상을 누리지 못하는
경우도 상당히 많은 편이지요.
특히 최근 현대인들의 식생활을 보면
더욱더 쉽게 속쓰림에 노출될 수밖에 없어요.
맵고 짜고 뜨거운 음식을 즐겨 먹고
늦은 밤 야식을 먹는 습관을 가진 분들이 많죠.
거기다가 빵이나 면 등 밀가루로 만든 음식을
시도 때도 없이 섭취하다 보면 아무리 튼튼한
위장을 가진 분들이라고 해도 속이 망가지고
결국에는 각종 이상을 느끼게 됩니다.

 

 

속쓰림증상을 자주 느끼는 분들을 보면
잠을 이루기 힘들어하는 수준으로
극심하게 겪기도 합니다.
또한 복부 팽만감이라든가 불쾌감 등의
증상을 경험하게 되기에 식사를 하거나
간식을 즐기는 것에 대한 거부감도 크죠.
그렇다면 왜 이러한 증세가 나타나는걸까?
대표적인 속쓰림 원인은 바로 역류성 식도염이에요.
주로 밥을 먹고난 후 또는 야간이나 새벽에
더욱더 심해지기 때문에 보통은 잠을 잘 때
고통스러움을 느끼게 됩니다.

 

 

처음에는 간헐적으로 속쓰림증상이 나타나죠.
그리고 참을 수 있을 정도이기 때문에 서둘러
식사를 하거나 간식을 찾게 됩니다.
하지만 시간이 흐를수록 점점 더 과해져서
길을 걷다가 주저 앉게 되기도 하고
밤잠을 설칠 정도의 고통을 느끼게 됩니다.

 

 

대표적인 속쓰림 원인은 위에서 말씀드린
역류성 식도염이라 할 수 있습니다.
우리의 위와 식도 사이에는 괄약근이 있어요.
괄약근은 단순히 항문에만 존재하는 게 아닙니다.
씹어서 삼킨 음식은 식도를 거쳐 위에서
소화가 이루어지게 되는데 이때 음식물이
다시 거꾸로 식도를 타고 올라와선 안됩니다.
위의 괄약근이 그를 막아주는 역할을 하죠.
하지만 괄약근이 약해지거나 이상이 생겨나면
음식물이 역류하고 그로 인해 식도에 자극이 가요.
우리의 위로 넘어간 음식물은 위산으로 분해가 되기에
식도로 넘어오면 전처럼 깨끗한 음식물 상태가 아니거든요.
그로 인해 자극이 되고 결국 속쓰림이 나타나는 겁니다.

 

 

또 속쓰림증상이 나타나는 원인은 바로
위궤양이 있습니다.
위궤양이라는 것은 위에 궤양이 생겨나는 거예요.
염증이나 괴사로 점막, 각막, 피부의 일부가
없어지거나 함몰된 상태를 궤양이라 합니다.
처음에는 표면에 구멍이 뚫리는 수준이지만
조직 내에 있는 여러 물질과 세균의 영향으로
구멍이 점점 커지고 깊어지게 됩니다.
위궤양이라는 것은 위점막이 헐어 궤양이
점막을 넘어서서 근육층까지 침범한 상태입니다.

 

 

자극적인 음식을 자주 먹는 것도 속쓰림증상을
부른다는 사실 아실 거예요.
한국인이 즐겨 먹는 식단은 사실 굉장히
자극적인 경우가 많습니다.
맵고 짜고 뜨거운 것을 즐기다 보면 나도 모르는
사이 속은 점점 자극을 받게 됩니다.
염분이 높고 특히 소금이 그대로 녹아있는
국물을 마시게 되면 위가 자극을 받죠.
염증도 쉽게 생길 수밖에 없습니다.
되도록이면 이러한 음식들을 자제하시고
늦은 시간에 야식 먹는 습관을 버리세요.

 

 

스트레스는 만병의 근원이라고 불립니다.
당연히 속쓰림증상을 부르는데에도 스트레스가
일조하므로 최대한 심리적인 압박을 느끼지 말고
그를 즉각 풀어내는 방법을 모색하시기 바랍니다.
스트레스를 받으면 사람의 몸에서 위산 분비가
더욱 왕성하게 이루어진답니다.
결국 위를 끊임없이 자극하게 되지요.

 

 

술을 마시는 것도 속쓰림증상을 부릅니다.
술을 과도하게 마신 다음날 숙취해소가
잘 안 되는 것은 물론이고 전에는 느끼지 못했던
속쓰림이 찾아오게 되는데요.
알코올 성분은 식도 근육을 이완시키기에
괄약근이 제 역할을 잘 못하게 합니다.
거기다가 보통 술을 드실 때에는 자극적인
음식을 함께 섭취하게 되잖아요.
알코올에 자극적인 안주까지 더해지므로
속쓰림이 가속화되는 건 당연합니다.

 

 

속쓰림에 좋은 음식들을 알려드리겠습니다.
우선 오트밀을 말할 수 있겠어요.
오트밀 외에도 현미나 호밀 등 통곡물을 드시면
섬유질이 위산을 흡수해 주고 포만감도 잘 느끼게 해
속쓰림을 방지해 주고 완화시켜 준답니다.

요거트도 식도를 진정시키는데 좋습니다.
완충제 역할을 하면서 우리 속쓰림이
개선될 수 있도록 도와주지요.
더 나아가 요거트 안에는 프로바이오틱스가
풍부하게 함유되어 있어서 장내 박테리아가
이상적인 밸런스를 유지하도록 도와줍니다.
되도록이면 저지방을 선택하시기 바랄게요.

 

 

양배추도 대표적으로 위장에 좋은 식품으로
꼽히는 것 알고 계실 거예요.
양배추 안에는 다양한 종류의 비타민이 들어있어요.
A, B, C, K가 함유되어 있는데 이 중에서도
비타민U는 위염과 위궤양 등 우리 위장 질환에
긍정적인 영향을 미칩니다.

물도 좋은 영향을 미치는 식품입니다.
아침에 일어나서 물 한잔을 마셨을 때 신체에
찾아오는 변화들은 아주 다양합니다.
잠을 자는 동안 체내 수분이 많이 증발되므로
아침에 기상함과 동시에 물을 드셔보세요.
되도록이면 미지근하게 드시는 걸 추천해 드립니다.
충분한 양의 물을 마시는 것만으로도 피로감이나
스트레스 등이 대폭 완화됩니다.

 

 

오늘은 속쓰림 원인과 증상 그리고 속쓰림에
좋은 음식에 대해서 알려드려 봤습니다.
평소에 몸에 이로운 생활 습관을 갖추고
잘 유지하는 것으로도 우리의 삶의 질이
크게 달라질 수 있다는 것 기억해 주세요.
처음에는 몸에 좋은 버릇을 들이는 것이
어렵게 느껴질지라도 하루, 이틀 꾸준하게
노력한다면 자연스러워지게 되지요.
이들을 잘 명심하셔서 오늘 바로 실천에 옮겨보세요.
몸의 컨디션이 달라지면 삶의 질이 대폭 상승해요.