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건강정보

고지혈증 증상 건강 관리 방법까지 알아두기

by 비플 2022. 11. 23.

 

성인병 중에서도 심각한 것 중
하나가 바로 고지혈증입니다.
고지혈증 환자가 수년 동안
72%나 증가했다는 것이 발표되었을
정도로 고생하는 분이 많습니다.
그만큼 경각심을 가져야 하는
질환인데 특히 암처럼 생명에
위협이다 보니 더욱 심각합니다.
그래서 이에 대한 관리를
일찍부터 시작해야 하는데요.

 

 

그런데 생각보다 고지혈증 증상이나
심각성에 대해 모르는 분이 많습니다.
왜냐하면, 초기에만 관리가 제대로
이루어진다면 언제든지 더
악화하는 것을 막으면서 예방까지
할 수 있기 때문입니다.
하지만 조용하게 진행하여 초기에
알아차리기 어려워 꾸준한 관심 통해
건강검진 등이 중요한 역할 합니다.
그래서 이를 명심하여 케어해야
하는데 참고로 고지혈증이라는 질환은
혈관 내에 침전물이 계속하여
축적하는 것으로 혈관이 막히는
질환이라고 생각하면 됩니다.

 

 

이때 혈관 벽에 염증이 생기거나
두꺼워지면서 점점 혈액이 원활하게
흐르지 못할 뿐 더러 심각한 경우는
갑자기 사망에 이를 수도 있습니다.
그래서 동맥 경화, 심근경색,
협심증 같은 질환으로 연결될 수 있어
꽤 심각한 질환이라 생각해야 합니다.
이러한 것을 거듭 강조하는 이유는
경각심 가져 관리할 필요가 있기
때문이며 고지혈증 증상에 대해
자세하게 하나씩 알아보겠습니다.
먼저 고지혈증 증상은 초기에는
딱히 별다른 게 없습니다.

 

 

그러나 지방이 쌓이고 쌓여 혈관 벽이
두꺼워지면서 동맥 경화 발생하고
이 때문에 심장으로 가는 동맥이
막히게 될 수 있습니다.
이러한 것을 우리는 심근경색이라 하며
뇌로 가는 게 막힌다면 중풍입니다.
즉, 단순히 혈관 막히는 걸로
끝나는 게 아닌 심각한 질병으로까지
이어질 수 있다는 걸 주의해야 합니다.
물론 노폐물 쌓이지 않게 식습관을
관리하거나 약물에 대한 도움받아
개선한다면 다시 정상적인
상태로 회복할 수 있는 질환입니다.

 

 

중요한 것은 혈관 속에 쌓인 지방을
생각 이상으로 개선하는 게 쉽지
않고 미리 고지혈증 증상을 알아두어
예방하도록 노력해야 합니다.
그럼 도대체 왜 이러한 고지혈증 증상이
나타나게 되는 것일까요?
원인부터 자세히 알아보겠습니다.
원인으로는 대부분 식습관, 운동 부족,
가족력인 선천적인 것으로 보고
있으며 흡연이나 음주도 포함됩니다.
특히 유전적인 요인을 무시하지
못하여 가족 중 고지혈증 환자분이
있다면 더욱 주의해야 합니다.

 

 

또한 잘못된 생활 습관이 있는데
기름진 식사를 주로 한다거나
육류, 치즈 같은 것을 즐겨 먹는 것 등
혈중 콜레스테롤 쌓이기 좋은
식사를 자주 한다면 당연히 혈중 내
콜레스테롤이 높아질 수밖에 없습니다.
또한 운동을 전혀 하지 않는다거나
비만, 잦은 음주 역시 원인이 됩니다.
그래서 이에 대한 것을 전체적으로
개선하려는 노력도 필요합니다.
실제로 고지혈증 환자분 중 치료를
받으면서 자신의 생활 습관 자체를
전부 다 바꾸는 경우도 많습니다.

 

 

세 번째로는 흡연이 있습니다.
과연 흡연이랑 혈중 콜레스테롤이랑
무슨 연관이 있을까 생각할 수 있습니다.
흡연은 지방을 쌓이게 하는 원인으로
좋은 콜레스테롤은 줄이면서
소위 나쁜 콜레스테롤을 쌓이게 합니다.
그래서 고지혈증에 대한 원인으로
충분히 가능하며 여기서 중성지방에
대해서도 궁금해하는데요.
중성지방은 체내에서 합성한 지방 중
하나로 여러 곳에 존재합니다.
우리가 열량 섭취가 부족하면
이 중성지방이 에너지원으로
쓰이는데 문제는 수치가 높으면
고지혈증 원인이 된다는 점입니다.

 

 

그래서 중성지방을 낮추려
노력할 필요가 있는데 그중
첫 번째가 바로 포화지방에 대한
섭취를 감소하는 것입니다.
중성 지방은 육류에도 많이 들어있고
치즈 등에 많은데 이러한 걸
줄이면서 당 섭취도 줄여야 합니다.
특히 요즘에는 극한으로 달고 짜고
하는 것을 즐기는 분이 많은데
콜라, 사탕, 아이스크림 등 하나만
섭취하여도 당도를 과도하게
먹는 것이니 주의하시길 바랍니다.

 

 

그 외에도 체중관리가 있습니다.
요즘에는 외모에 대한 관심도가
높아져 다들 날씬하고 그렇다고
생각하는데 생각외로 기름진 음식,
배달 문화 등 때문에 비만인 분이
점점 늘어나고 있기도 합니다.
비만은 만병의 근원이라고 할 정도로
여러 질환을 불러오는데 그중에서
혈액순환을 방해하고 고지혈증 대한
위험도를 높이니 체중 관리 바랍니다.
체중 관리하는 방법으로는
식이요법을 건강하게 하는 것과
하루 30분 정도 유산소, 근력 운동하기,
규칙적인 생활하는 것 등이 있습니다.

 

 

이렇게 고지혈증에 대한 질환이
어떠한 것인지, 중성지방은 어떤 관련이
있는지, 예방하는 방법까지 알아봤습니다.
마지막으로는 고지혈증에 좋은
음식을 알아볼 테니 평소에 꾸준히
섭취하여 관리해주시길 바랍니다.
우선 사전에 알아야 할 것이
기름지고 튀긴 것, 당이 높은 식품은
될 수 있으면 피하는 게 우선입니다.
어떠한 것을 먹느냐도 중요하지만
어떠한 것을 섭취하지 않느냐도
중요하니 이 점 명심하길 바랍니다.

 

 

참고로 좋은 음식으로는 콜레스테롤이
적은 음식 대체로 가능합니다.
그 중 하나가 채소와 과일, 곡물류처럼
식이섬유 자체가 풍부하고 칼로리
낮은 식품입니다. 완두콩이나 버섯,
고구마 등이 이에 포함하며
미역이나 다시마 역시 피를 맑게 하고
열량도 낮아 도움받을 수 있습니다.

 

 

평소에 챙겨 먹기 좋은 다양한
음식이 있으니 한번 제대로
섭취하여 관리하는 걸 추천합니다.
특히 기름지거나 짠 것은 고지혈증뿐
아니라 건강학적으로 좋지 않으니
될 수 있다면 줄이시길 바랍니다.
극단적으로 많은 양을 줄이기에는
어려움이 있을지 몰라도 서서히 조금씩
소량을 줄여나가다 보면 습관이 되어
언젠가는 거의 먹지 않을 수 있으니
천천히, 장기적으로 계획을 세워보세요.

 

 

 

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