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건강정보

대변으로 보는 건강상태 알아보기

by 비플 2022. 8. 8.
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대변을 잘 확인해야 하는 이유


대변으로 보는 건강상태를 알 수
있다는 이야기는 들어봤을 겁니다.
우리가 음식을 섭취하게 되면
소화 과정을 거치게 됩니다.
그러면서 위와 대장을 거쳐서 비로소
대변으로 배출되는데 이러한 
시간 자체는 보통 50시간 걸립니다.

물론 항상 자신의 대변을 살펴보거나
하지는 않지만 건강한 대변 색은
황금색으로 모양도 중요합니다.
실제로 반려동물 키워본 분은 알겠지만
대변으로 반려동물 상태 알 수 있습니다.

 

 

 

사람도 마찬가지입니다.
대변이 그만큼 건강 상태를 보여주는
지표이기 때문에 관심 가져야 합니다.
보통 정상적인 상태라면 딱딱하지 않고
적당한 바나나 모양을 띄웁니다.
그런데 과도하게 무르거나 딱딱하다면
무언가 신체적으로 불안정한 상태입니다.
수분함량이 이때 중요한데 그래서
물을 적당하게 섭취하는 것도 핵심입니다.

 

 

변이 작거나 금이 가있다면


그럼 종류별로 하나하나 구체적으로
자세히 알아보도록 하겠습니다.

먼저 작은 변 덩어리들이 분리되어
나온 상태인 경우가 있습니다.
이 같은 경우에는 섬유질부터 수분
모두 부족한 상태입니다.
그래서 충분히 골고루 섭취해야 합니다.

두 번째로는 표면이 금가 있는 상태면서
소시지 모양인 경우입니다.
정상적으로 보는 경우도 있지만
수분 부족인 상태로도 여깁니다.

 

 

 

무르거나 진흙같다면


세 번째로는 가장자리가 구분돼서
무른 상태인 경우입니다.
이것은 설사 직전에 많이 나타납니다.

네 번째로는 형태 자체가 없고 진흙처럼
되어 있는 경우가 발생할 수 있습니다.
이것은 설사 단계로 봐도 무방합니다.
또한 복통까지 호소할 수 있습니다.

자신이 어디에 해당하는지 한번
살펴볼 필요가 있는데 대부분
수분이 과도하거나 부족할 때 나타납니다.

 

 

 

고동색 변은?


중요한 것은 고동색이라면 변비입니다.
변비는 장 속에 오래 머물러 있는 게
배출되면서 나타나는 것인데요.
수분 자체가 부족하고 이것은
생활 습관 자체를 변화해야 합니다.
만약 초록색이라면 식중독입니다.
물론 녹색으로 이루어진 채소를
과도하게 먹었을 때도 나타납니다.
하지만 대부분 급성 위염이거나
식중독을 앓았을 때 걸립니다.
과민성 대장증후군까지 될 수 있고
장 자체가 예민한 상태입니다.
그래서 신경 써서 케어하는 게 중요해요.

 

 

 

검은색 또는 붉은색일 때


대변으로 보는 건강상태를 이렇게 
자세하게 알 수 있습니다.
위급한 상황으로 여기는 경우가 
검은색과 붉은색 변입니다.
위 출혈이 대부분 원인인데요.
이것은 출혈이 있다는 것을 뜻해서
서두르는 게 중요합니다.

붉은색 변은 출혈 때문에 발생해서
치질을 의심할 수 있습니다.
그리고 검붉다면 대장이나 소장에서
출혈이 발생하였을 수도 있습니다.

 

 

 

회색 변은?


드물게 회색 변인 경우도 있는데요.
지방을 분해하는 능력에서 문제가
발생한 것으로 췌장염일 수 있습니다.
많은 분이 대변으로 보는 건강상태에
대해 관심이 많지만 잘 몰라합니다.
그래서 자세하게 알아보았는데요.
현재 혹시 자신이 해당하는 게 있다면
적극적으로 개선하는 과정 가지길 바랍니다.

그 외에도 복부 팽만감이 있다거나
소화불량, 한 달 이상 설사, 더부룩함,
트림 등이 있는 뿐도 있습니다.
이것은 장 건강이 나쁜 것을 뜻합니다.

 

 

 

무엇을 섭취해도 속이 편안해야 하는데
그게 이루어진 않고 있다는 걸 뜻합니다.
그리고 눈에 보이는 대변은 미생물로
건강 상태를 알려주는 지표입니다.
참고로 뇌와 장은 서로 관련이 많습니다.
그래서 장을 제2의 뇌로도 부르는데요.
단순히 소화 기관 역할을 담당하고
있지만, 전체적인 건강과도 깊은
관련성을 가지고 있으니 명심 바랍니다.
그럼 변비나 설사 등 잦을 경우에는
어떻게 관리하는 게 중요한지
자세하게 알아보도록 하겠습니다.

 

 

고칼로리 섭취와 흡연 자제


우선 칼로리가 높은 음식은 자제
하기 위해 노력하는 게 좋습니다.
고칼로리 음식을 많이 먹게 되면
담즙산 분비 자체가 늘어납니다.
그래서 대장 점막을 자급합니다.
그러면서 유해균까지 많이 생깁니다.
또한 불규칙한 식습관은 부패물이
생기도록 하는 것도 있습니다.
그래서 추후 과민성 대장증후군
앓을 수 있으니 주의 바랍니다.

그 외에도 흡연은 유해물질이 워낙
다양하고 많기 때문에 금연이 좋습니다.
음주는 직접적으로 대장 자극뿐 아니라
손상까지 주기 때문에 금주가 좋습니다.

 

 

 

운동도 중요


또한 장운동을 좀 더 활발하게 하는
방법으로는 운동도 좋습니다.
운동은 장을 움직이게 촉진하기 때문에
변비를 예방할 수 있게 도와줍니다.
그리고 면역력 자체가 향상할 수 있어
면역체계를 강화할 수 있기도 합니다.
설사에도 도움 되는 방법입니다.
그리고 물을 마시는 것도 중요합니다.
변비 증상에 대한 개선할 수 있습니다.
미네랄은 장의 부담을 줄여주고 
노폐물을 밖에 뺄 수 있게 도와줍니다.

 

 

 

발효 식품 섭취


효소 음식을 꾸준히 챙겨 먹는 것도 
좋아 발효식품도 도움됩니다.
이러한 식습관을 지킨다면 정상적인
대변을 꾸준히 배출할 수 있습니다.
우리는 스트레스에 예민합니다.
그래서 스트레스 관리도 필요합니다.
이렇게 대변으로 보는 건강상태와 함께
어떠한 것을 개선할 수 있는지 등
자세하게 알아보았습니다.

 

 

 

건강과 밀접한 관련이 있는 만큼
세심하게 신경 써야 하는 것입니다.
그러니 가볍게 생각하지 말고
평소와 다르거나 하다면 한번
구체적으로 알아보시길 바랍니다.
만약 무언가 이전과 다른 불편함이 있다면
대변으로 보는 건강상태 알아보길 바랍니다.
그래서 본인 체질이나 다른 것도
알아본 후 같이 개선하길 바랍니다.

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