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건강정보

레몬즙 효능 기억하기

by 비플 2022. 7. 19.
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소화가 잘 되지 않을 때를
떠올리시기 바랍니다. 
소화제를 먹는 외에 음식물로
할 수 있는 처치가 있지요. 
천연 소화제라고 불리는
매실청을 희석시켜 마시는 겁니다.
또한 유기산이 풍부해서
만성 피로가 있을 때도 먹고요. 
간을 해독하는 효능도 갖고 있지요.

 

 

매실청과 흡사한 레몬즙 효과는?


그래서 숙취 해소를 위해서
섭취하기도 합니다.
장내 유해균을 제거하는
효능도 갖고 있습니다. 
이에 장염이나 과민성 대장이
있으신 분들도 많이 드십니다. 
이런 매실청과 비슷한 맛을 내는
레몬즙 효능에 대해 설명하겠습니다. 

 

 

 

지방간 제거


레몬즙 효능의 첫 번째로
지방간을 줄이는 게 있습니다.  
레몬은 비타민C가
특히 풍부한 식품이죠. 
비타민C는 체내에서
해독 작용을 돕습니다.
매일 아침 레몬즙을 한 잔씩
꾸준히 마시면 말입니다. 
간 기능이 활성화되고
지방간이 제거됩니다.  
지방간을 제거하는 또 다른
음식으로 라임도 있습니다.  
담즙 분비를 촉진하는 민들레와
레몬을 함께 해도 좋습니다.

 

 

 

콜레스테롤 감소


레몬즙 효능 두 번째는
콜레스테롤을 줄여준다는 것인데요.
레몬은 혈액을 정화하고
콜레스테롤을 내려줍니다. 
대표적인 알칼리성
식품이라 할 수 있지요.
해독 작용은 물론 동맥 속의
혈전 형성도 억제합니다. 
혈전은 소위 말하는
피떡이라고 보면 됩니다. 
고혈압을 감소시키는
기능도 있습니다.

 

 

 

그래서 콜레스테롤을 낮추기
위해서는 이런 레시피도 있습니다. 
레몬즙 한 잔에 올리브유
한 숟가락을 넣어 마시는 겁니다.
심장 질환 예방은 물론
나쁜 콜레스테롤까지 없애줍니다. 
참고로 콜레스테롤이라고 해서
다 안 좋은 건 아닙니다. 
나쁜 콜레스테롤이 있고
좋은 콜레스테롤이 있습니다. 
이 중에서 경계해야 하는 것은
나쁜 콜레스테롤입니다. 
이 레시피는 바로 그 나쁜
콜레스테롤을 줄이는 겁니다.

 

 

체중 감량


레몬즙 효능으로 기대할 수 있는
것으로 체중 감량도 있습니다.  
레몬의 성분은 인슐린 저항성을 낮춰줍니다.
그래서 당 대사가 활발해집니다.
또한 레몬에는 펙틴 성분이 풍부합니다. 
이 펙틴은 포만감을 선사합니다. 
천연 이뇨제로서의 역할도 합니다. 
체내의 독성 물질을 신장과
방광으로 배출하는 거죠.
혈액을 맑게 하고 부종도 막아줍니다. 
특히 레몬에 함유된 시트르산이
신장 결석을 막아줍니다.
칼슘이 뭉쳐서 딱딱한 물성의
돌이 되는 것을 방지하지요.
그리고 나쁜 콜레스테롤 수치가
떨어진다고 했는데요. 
이로 인해 혈중 지방 수치가
낮아지며 다이어트 효과가 나옵니다.

 

 

 

피부 노화 방지


레몬즙 효능으로는 피부
노화 방지도 있습니다.  
항산화 물질이 풍부해서
세포 손상을 예방하는 겁니다. 
즉, 피부 노화를 느리게 하는데요. 
레몬즙에 풍부한 비타민C는
아미노산이 콜라겐으로 되는 걸 돕습니다.
피부 세포의 활성화를 돕는 겁니다. 
또한 비타민C는 면역력 향상에
꼭 필요한 비타민이죠.
감기나 독감 코로나바이러스
감염을 막아줍니다.  
레몬을 꾸준히 섭취하면
면역력이 올라가는 겁니다. 
상처 치유를 촉진해주고
뼈와 연골의 성장을 돕습니다.
뿐만 아니라 항암 효과도 발휘합니다. 
인삼차에 레몬즙을 1:1 비율로
섞어 드시기 바랍니다. 
면역력을 향상시키고
싶을 때 특히 좋습니다.
본래 나이보다 더 어려 보이는
동안 효과까지 있습니다.

 

 

 

만성 피로 완화


만성 피로를 제거해 주는 것도
레몬즙의 효능입니다. 
레몬에 풍부한 유기산이 체내 에너지
대사를 촉진시키기 때문이죠. 
구연산 회로라고 들어보셨나요. 
섭취한 음식과 산소, 물이 만나서
구연산 회로를 움직입니다. 
이 과정에서 에너지가 발생합니다. 
이때 필요한 유기산을
레몬이 제공해 주죠. 
피로를 개선하는 또 하나의
음식이 맥주 효모인데요.
매일 아침 맥주 효모와 함께
레몬즙 한 잔이 좋습니다.

 

 

 

이전과는 다른 활력을
느낄 수 있습니다. 
만성 피로가 나타나게 하는
것으로 만성 염증이 있는데요.
만성 염증을 제거하는 프로폴리스와
레몬즙 조합도 좋습니다. 
염증도 제거하고 피로도
개선하는 좋은 방법입니다.

 

 

레몬+물 or 레몬+탄산수


이처럼 여러 가지 효능이 있는
레몬은 먹기도 쉽습니다.
따로 요리를 해야 하는 것이
아니기 때문입니다.
즙을 내어서 찬물 혹은
탄산수에 섞으세요. 
그런 뒤 얼음을 띄우면
시원한 레몬에이드가 됩니다. 
독소를 제거하는데 좋아서
자주 마시면 좋습니다. 
맹물을 먹는 것이 힘든 분들에게
더 좋을 것입니다.
레몬 몇 조각을 물에
띄워 마시는 겁니다. 
계속해서 체내 독소를
빼낼 수 있는 좋은 방법입니다. 
이를 운동과 병행하게
된다면 더할 나위 없지요.

 

 

 

이런 레몬을 먹기로 결심했다면
다음은 고르는 방법입니다. 
신선한 레몬을 고르는 것이
건강과 직결되기 때문입니다. 
우선 고유의 노란색이 선명해야 합니다. 
검은 반점이 보이지는
않는지도 살펴야 합니다. 
겉면에 주름이 없는지도 봐야 합니다. 
껍질에 충분한 수분 함량을
지녀야 하기 때문입니다.
향을 맡아보았을 때
레몬향이 강하면 좋습니다. 
신선하다고 볼 수 있기 때문입니다. 
들어보면 실하다는 느낌을
주는 게 있을 겁니다. 
즉, 무게감이 느껴지는지를
기준으로 보시기 바랍니다.

 

 

레몬 국내에서 재배하는 것보다
수입 양이 많은 과일입니다.
원거리 이동을 해야 하는 과일인 것입니다. 
그러므로 구매를 하고는
가급적 빨리 먹어야 합니다. 
먹기 전에 세척도 꼼꼼히 해야 합니다. 
세척을 해야 하는 이유는
후처리 과정 때문입니다. 
상품성을 유지하기 위해서는
어쩔 수 없기는 합니다. 
그러니 구매를 해서 먹기 전에
세척을 잘 해야 합니다. 
건강을 챙길 수 있는데다 맛도
좋은 과일이 레몬입니다. 
효능까지 다양하게 있기 때문에
가까이 두고 드시기 바랍니다.

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