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건강정보

해독주스 레시피 건강과 다이어트 모두 잡을 수 있는

by 비플 2022. 7. 15.
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시간이 많지 않은 현대 사회에서
건강에 좋은 과일과 채소를
일부러 챙겨 먹는다는 것은
사치로 느껴지시는 분들 많으실 거예요. 
그런 분들에게 해독주스 레시피가
많은 인기와 관심을 얻고 있는데
해독주스는 액체라서 먹기에
간편하다는 장점이 있어
일반 여성들에게 인기를 얻기 시작했습니다. 
최근에는 모델과 가수, 배우 등
다른 연예인들도 레시피를 바꾼
자신만의 주스를 몸매 유지
비결로 꼽고 있어 더욱 해독주스에
대한 인기가 늘고 있습니다.

 

 

해독주스 효능은?


해독주스에 들어가는 재료들을 보면
건강에도 좋지만 다이어트에도
좋은 걸 알 수 있을 거에요. 
어떠한 약이나 수술 없이 해독 주스만으로도
식단 조절을 해서 다이어트에 성공을 하면
부작용도 없고 건강까지 챙길 수 있으니
일석이조의 방법으로 볼 수 있습니다. 
해독 주스는 혹독한 다이어트 기간 동안
몸속 노폐물을 배출시키고 영양소의 균형을 잡아
다이어트 부작용을 줄여주는 효과가 있다고 하는데요.

 

 

 

그렇다면 본격적으로 해독주스 레시피
몇개를 자세히 알아보도록 하겠습니다. 
제일 먼저 비트 해독 주스로
비트 해독주스는 2잔 기준으로
비트 반 개, 사과 반 개, 바나나 1개
레몬이 필요합니다. 

 

 

비트 해독주스 만드는 법


먼저, 껍질을 벗긴 비트를 깍둑썰기로
썰은 후 찜기에서 15분 정도 찐 후
사과를 깨끗하게 세척한 후
껍질째 썰어두고 바나나도 껍질을 벗깁니다. 
믹서기에 모든 비트와 사과, 바나나
레몬을 넣고 재료가 잠길 정도로
물을 넣은 후 갈아주면 됩니다.

 

 

 

여기에서 비트는 파프리카, 브로콜리
셀러리와 함께 서양채소의
대표 4대 슈퍼푸드로 불릴 만큼
영양소 측면에서 인정받는
채소로 볼 수 있습니다. 
비트는 고혈압을 완화시켜주며
원활한 이뇨 작용을 도와
체내 노폐물을 배출시켜주는
효자 채소라고 할 수 있습니다. 
많은 효능 중 대표적인 것은 바로
간 기능 개선에 좋은데
간세포 활성을 돕고 이를 보호하며
해독작용을 도와 지방간 생성을
억제해 주며 오렌지와 당근을
섞어주면 그 능력이
배가 된다고 알려져 있습니다.

 

 

삶아서 먹거나 수프와 차로
요리하는 등 먹는 방법이
다양하지만 건강한 혈관을
되살리는 해독 작용으로
명성을 얻었기에 국내에서는
해독주스 레시피가
큰 인기를 얻고 있습니다. 
특히 칼로리(45㎉/100g)가 낮으면서도
각종 영양소와 식이섬유가 풍부해
다이어트 식품으로도 제격인 채소입니다.

 

 

비트 효능은?


비트는 혈관에 쌓여 있는
노폐물과 혈액 속 ‘나쁜’ LDL 콜레스테롤의
배출을 돕는 기특한 녀석입니다. 
즉, 잘못된 식습관으로 깨끗하지 못한
혈관에서 나쁜 성분들을
쓸어버리는 청소부 역할을
하고 있는 것입니다.

 

 

 

하루 한 잔의 비트즙 섭취는
혈압약을 먹는 효과가 있다는 말이
나올 정도로 혈관 확장으로 인한
혈압 강하에 이롭다고 합니다. 
비트에 함유된 베타인 성분은
간세포 활성을 도와 간의 해독 작용도
하기에 음주 후 섭취해도 좋으며
이외에 항산화 성분과 필수 미네랄
비타민이 풍부하기 때문에 꾸준히
섭취하면 면역력에도
도움을 줄 수 있다고 합니다.

 

 

다만 비트의 알카로이드 성분은
체질에 따라 소화불량, 복부팽만을
일으킬 수 있어 생으로 먹는 것보다
쪄서 먹는 것이 좋고, 해독주스를
만들 때에도 비트를 찜기에서 15분 정도
찐 다음 바나나·사과 등 취향에 맞는
과일과 함께 믹서기에서 갈아주면
기특한 해독 주스가 완성 된다고 합니다.

 

 

토마토 해독주스 만드는법


다음으로 술에 찌든 몸을 위한
해장 거리인 해독주스 레시피에
대해 살펴보도록 하겠습니다. 
속을 푸는데 토마토만큼
좋은 모범생이 없다고 하며
토마토에는 수분이 많아 위장엔 물론
피부 미용까지 살뜰히 챙겨주는
기특한 채소로 볼 수 있습니다. 
비타민C와 A를 포함하며 칼로리가
매우 낮아 다이어트를 하는
사람에게 필수 음식입니다. 

 

 

 

그뿐만 아니라 변비 예방까지
해준다니 이 정도면 영양소계의
올마이티라고도 불립니다. 
이 토마토에 속을 풀어주는 꿀과
시원한 얼음을 수분 보충해서
함께 갈아주면 해독 주스
한 잔으로 해장까지 할 수 있습니다.
다음으로는 기관지 청소가 필요할 때
먹으면 좋은 해독 주스 레시피를 소개하겠습니다. 
사과 반 개(씨 제거), 케일 3줄기
당근 60-80g, 레몬 반 개
물 200ml이 그 준비물입니다. 
보편적으로 끌리는 맛은 아니지만
건강을 위해 반드시 섭취해야 하는
채소를 꼽으라면 바로 케일이라고 합니다. 

 

 

케일 효능은?


여러 가지 영양소를 포함하고 있어
최근 슈퍼푸드라고 불릴 정도이며
눈을 맑게 해주며 체내
해독작용을 한 방에 할 수 있습니다. 
근래 몸이 무겁거나 아랫배가 뭉친 느낌이
든다면 케일을 먹으면 그렇게 좋다고 합니다. 
이러한 케일과 궁합이 좋은 것은
사과와 당근, 레몬인데 함께 먹을 시
효능이 어벤저스 급으로 케일의
씁쓸한 맛을 잡아주는데
딱 좋은 구성이라고 할 수 있습니다.
다음 해독 주스는 활력을 주는 포도 주스인데
포도의 안토시아닌 성분은 활성산소로 인해
세포가 손상되는 것을 막아
원활한 혈액순환을 돕는다고 합니다. 
평소 고혈압을 앓고 있거나
몸이 피로하다고 느낀다면
포도를 섭취하여 피로회복을 도울 수 있어요.

 

 

 

포도 효능은?


이 포도는 활력뿐 만 아니라
우리 몸속 노폐물과 독소를
배출시켜주어 해독작용에도 탁월합니다. 
껍질과 씨앗은 제거하지 않는
포도에 포도 양의 반 정도의
사과와 꿀을 더하고 물 조금과 함께
갈아주면 달콤 상큼한 주스가 되어
맛도 좋다고 합니다.
해독주스 레시피를 참고하여서
해독 주스로 건강과 다이어트 두 마리 토끼를
모두 잡을 수 있었으면 좋겠습니다.

세끼를 모두 다 해독주스로 대신하는 건

너무 극단적인 시도가 될 수 있으니

저녁이나 아침을 대신해보세요.

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