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건강정보

혈액순환 개선 방법 알아두고 미리 챙기세요

by 비플 2022. 6. 17.
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혈관은 우리 몸의 곳곳에
혈액을 공급하는 통로이죠.
손끝과 발끝 심장 등 모든
장기와 조직을 순환합니다.
혈액은 순환하면서 폐를 통해
들어온 산소를 함께 공급하는데요.
신체 곳곳에 영양분도 공급하고
노폐물도 거둬들이는 기능을 합니다.
혈액순환은 생명 유지와 밀접한 관계가 있는데요.
이 혈액순환에 문제가 생기게 되면
여러 가지 문제가 생기게 됩니다.
그만큼 중요한 부분이죠.
그래서 오늘은 혈액순환 개선 방법에
대해 알아보겠습니다.

 

 

혈액의 순환에 이상이 생기는 모든
질환을 혈액순환 장애라고 하는데요.
심장에서 나오는 동맥 순환과
심장으로 돌아오는 정맥순환을 포함하는데요.
혈관에 노폐물이 쌓이게 되면
동맥 순환에 장애가 생기게 됩니다.
콜레스테롤 등에 의해 혈관이 좁아지고
혈류가 줄어들어서 생기게 되죠. 
증상은 주로 통증과 마비 증상인데요. 
수족 냉증이나 손발 시림, 저림, 마비 등의 증상입니다. 

 

 

심장 기능이 저하되어도 혈액을
강하게 밀어내지 못하는데요.
이럴 때도 동맥 순환 장애가 생기게 됩니다. 
협심증, 뇌경색 등으로 이어질 수 있는데요.
심각한 경우 생명을 위급해질 수 있습니다.
또한 회복되더라도 후유증을 남기기도 하는데요.
가슴 통증, 두통, 호흡곤란, 한쪽 팔과
다리의 마비 증상 등이 나타납니다. 
이때는 위급상황으로 최대한
신속하게 응급실을 찾는 것이 좋습니다. 

 

 

혈액이 심장으로 돌아오는 정맥순환에
장애가 생기는 경우도 있는데요.
정맥 혈관이 늘어나거나 혈류를
조절하는 판막이 약해진 경우입니다.
이럴 때는 주로 다리가 붓고 혈액이
고이면서 걸을 때 통증이 생깁니다.
약해진 혈관이 부풀어 오르면서
울퉁불퉁 튀어나오기도 하는데요.
대표적인 질환이 하지 정맥류와 치질입니다. 
손과 발이 저리고 다리가 붓는 증상이
대표적인 혈액순환장애 증상인데요.

 

 

다리로 내려온 혈액이 심장으로
다시 되돌아가지 못해서 일어나죠.
그러면 혈액은 다리에 고이게 되는데요.
혈관 압력이 높아지면서 다리 부종이나
저림, 통증이 발생하게 됩니다.
증상이 심해지면 하지 정맥류로 이어질 수 있습니다. 
처음에는 실핏줄이 보이다가
혈관이 조금씩 튀어나오는데요.
심해지면 뱀이 똬리를 틀고
있는 것처럼 굵어지게 됩니다.
보기에도 좋지 않지만 저리고
붓고 불편감이 생기게 되는데요.
치료하지 않고 방치하게 되면
염증이 생기고 괴사가 발생하기도 합니다. 

 

 

그 외에도 혈액순환에 문제가
생기면 영양 공급에 문제가 생기는데요.
만성피로나 무기력증을 느끼게 됩니다.
또 다른 증상 중 하나가 기억력 감퇴인데요.
뇌로 가는 혈액순환에 문제가 생기는 경우입니다.
이런 경우는 뇌기능이 저하되게 됩니다. 
건망증도 여기에 포함되는데요.
뇌의 혈액순환장애는 뇌경색이나
뇌졸중, 혈관성 치매로 이어질 수 있습니다.
작은 증상도 방치하지 말고
혈액순환 개선 방법을 적극적으로 찾아야 합니다.
뒷목이 뻐근하고 어깨 결림이
잦은 경우도 주의가 필요합니다.

 

 

그럼 이제 본격적으로
혈액순환 개선 방법에 대해 알아볼까요
먼저 적당한 운동이 도움이 될 수 있는데요.
걷기나 수영, 등산 등의 유산소 운동이 좋습니다.
유산소 운동은 혈관을 튼튼하게 하는데요.
혈액순환에도 도움이 됩니다. 
또한 혈관질환의 원인이 되는 지방을 제거해 주는데요.
적정한 체중을 유지하는 것도 도움이 됩니다.

 

 

스트레스는 혈액순환에 영향을 미치는데요.
스트레스 상황에서 분비되는 호르몬 때문입니다.
살면서 스트레스를 받지 않는다는 것은 어려운 일이죠.
나름의 해소 방법을 잘 찾아서
관리하는 것이 중요한데요.
요가나 스트레칭, 명상 등도 좋을 수 있습니다.
가장 쉬운 방법으로 손뼉 치기가 있는데요.
손뼉을 치면 혈액순환에 상당히 도움이 됩니다.
시간을 따로 낼 필요도 없고
언제 어디서든 할 수 있는 방법이죠.

 

 

족욕이나 반신욕도 혈액순환에 도움이 되는데요.
체내에 쌓인 노폐물을 배출시켜주고 혈관도 확장시킵니다.
너무 뜨겁지 않게 35~40도가 적절한데요.
시간은 10분 내외가 적당합니다. 
혈액순환 개선을 위해서 금연도 좋은데요. 
흡연은 폐뿐만 아니라 심장과
혈액세포에도 지장을 주게 됩니다.
흡연을 하는 사람들은 동맥에
플라그라는 흡착물질이 누적되는데요.
이로 인해 혈관이 좁아지고
혈액순환 장애가 발생하기도 합니다. 

 

 

혈액순환 개선 방법으로 식단 관리가 중요한데요.
인스턴트 음식과 튀긴 음식을 자제해야 합니다. 
또 짜게 먹지 말고 과식을 삼가는 것이 좋습니다.
혈액순환에 도움이 되는 음식을
자주 섭취하는 것이 좋은데요.
마늘, 양파, 생선, 비트, 토마토
견과류, 생선 등이 있습니다.
특히 생선에 포함된 오메가3
건강식품을 섭취하는 것도 도움이 될 수 있겠죠. 

 

 

혈액순환장애는 조기 치료가 중요할 수 있는데요.
심각한 상황으로 이어질 수 있기 때문이죠.
혈액순환 치료 방법으로 혈액순환제가 있는데요. 
동맥 순환 개선제와 정맥순환 개선제가 있습니다.
동맥 순환 개선제는 뇌, 눈, 말초혈관 등에 사용하는데요.
이명, 어지러움, 손발 저림, 냉감 등을 개선할 수 있습니다. 
정맥순환 개선제는 다리 부종
정맥류, 치질 등에 사용하게 됩니다.

 

 

우리 몸의 혈관은 12만 km나 된다고 합니다. 
지구를 세 바퀴 돌 수 있는 길이인데요.
이 혈관에 작은 문제라도 생긴다면
몸 전체의 문제로 이어지게 됩니다. 
하지만 혈관은 70%가 막히기 전까지는
증상을 느끼기 어렵습니다. 
증상이 느껴졌을 때는 위험한
상황까지 이어질 수 있는데요.
평상시 혈액순환 개선 방법에
관심을 가지고 실천하는 것이 좋습니다.

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