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건강정보

내장지방 빼는법 커피가 뱃살 제거에 도움이 될까

by 비플 2022. 6. 15.
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현대인들은 과도한 식습관과 불규칙한
생활습관을 주의해야 합니다.
그중에서 지나친 육류 위주의
식습관은 내장비만을 유발하게 되는데요.
그만큼 내장지방 빼는법에 대해서
다양한 방법들이 알려져있습니다.
그중에서 현대인들이 자주 마시는
커피도 효과가 있다고 합니다.
커피의 가장 큰 효능들이 지방연소
인지력 향상, 대사촉진입니다.

 

 

커피, 언제 먹어야 할까?


커피는 호르몬 작용에 영향을 주기 때문에
마시는 시간대도 중요합니다.
커피를 섭취하게 되면 호르몬
분비에 영향을 받게 됩니다.
대표적으로 인슐린과 아드레날린이 있습니다.
보통 지방을 연소하기 위해서는
인슐린 수치를 낮춰야 한다고 합니다.
커피에 들어간 카페인은 혈당과 혈압을 높여줍니다.

 

 


혈당 수치가 높아지면 췌장에서는
인슐린 호르몬을 분비합니다.
인슐린은 근육세포를 자극하여
포도당을 사용하게 합니다.
대진 지방이 연소되는 것을 막고
오히려 축적하게 합니다.
따라서 내장지방 빼는법을 찾는다면
인슐린 촉진을 낮춰야 합니다.

 

 

카페인은 인슐린 저항성을 상승시키지만
아드레날린도 증가시킵니다.
따라서 섭취하는 시간대와
운동이 중요합니다.
운동 전, 후의 효과가
무척이나 다르기 때문입니다.
당뇨병 관리 저널에 의하면 카페인 보조제에 의해
인슐린 감수성 차이를 보인다고 합니다.
인슐린 감수성은 인슐린 저항성의
반대되는 개념입니다.
저항성은 인슐린에 대한 신체의
반응이 기준보다 낮은 경우입니다.
신체에 작 작용하는 경우는
감수성이 높은 것을 의미합니다.

 

 

탄수화물을 섭취할 경우 당뇨가 있으면
인슐린이 작 작용하지 않습니다.
인슐린이 작용하지 않으면 혈관의
당분이 근육으로 침투하지 못합니다.
건강한 사람은 먹으면 근육으로
들어가 에너지를 형성해냅니다.
커피를 마시게 되면 인슐린 감수성이
15% 정도 감소하는 것으로 알려졌습니다.
따라서 혈관의 당분이 세포로 유입되지
못하고 혈관에 남게 되어 혈당이 증가합니다.

 

 

반면 아드레날린은 5배 정도
더 많이 분비되는데요.
아드레날린은 지방을 분해하여
에너지로 사용하게끔 합니다.
정확하게는 지방을 분해하는
효소를 자극하는 것입니다.
또한 아드레날린은
스트레스 호르몬의 일종입니다.
스트레스를 받거나 긴장하면
나오게 되는 것입니다.
스트레스는 자율신경을 자극하고
교감신경을 흥분시킵니다.

 

 

커피의 효능


교감신경을 흥분시키면 나오는 것이
아드레날린입니다.
혈압과 혈당이 상승하고 잠이 잘 오지
않거나 두근거림이 발생합니다.
변비, 안면홍조, 혈액순환 장애로
손발이 저리기도 합니다.
이러한 현상으로 인해서 살이 빠지게 됩니다.
다이어트를 위해 먹는 대부분의 약품이나
건강기능식품 등이 이러한 작용을 합니다.
따라서 너무 과하게 다이어트를 하면
건강에 좋지 않은 것이죠.
마찬가지로 커피도 적당히는 도움이
되지만 과하면 독이 될 수 있습니다.

 

 

 

스트레스를 받거나 흥분하면
아드레날린이 분비된다고 했습니다.
커피는 아드레날린을 분비시키고
아드레날린은 혈당을 높입니다.
카페인은 일시적으로 인슐린 저항성을
높여 당분 사용을 방해합니다.
다만 커피의 카페인은 아드레날린을
5배 정도 증가시켜 지방분해효소를 자극합니다.
즉 다이어트에는 인슐린 저항성이
효과가 있을 수 있는 것입니다.
커피를 섭취하면 탄수화물 소모는
줄고 지방이 소모되는 것입니다.
그러므로 당뇨병 환자들은 이러한 방식을
내장지방 빼는법으로 이용해서는 안 됩니다.

 

 

식사를 굶거나 운동을 하게 되면
인슐린 감수성이 증가하게 됩니다.
식욕이 생기고 영양분 흡수가
잘 된다고 할 수 있습니다.
그렇기 때문에 운동 후나 단식 후에
잘못 섭취하면 살이 오히려 찌게 됩니다.
이럴 때에는 달걀 등의
단백질을 섭취하는 것이 좋습니다.
단백질은 근육 형성에 도움을 주기 때문입니다.

 

 

정리하면 인슐린 감수성이 높아지고
인슐린 수치가 높아지면 지방 소모는 줄어듭니다.
인슐린 수치가 낮을 때인 아침 식전
운동 전에 커피를 마시면 지방감소에 도움이 됩니다.
다만 탄수화물과 함께
섭취하는 것은 피하는 것이 좋습니다.
또한 혈당이 지나치게 높아지는
것을 주의해야 합니다.

만약 몸에 즉각 흡수되는 과일주스라든가

케이크, 면 종류를 먹게 된다면

그는 몸에 이로운 행동이 아닙니다.

혈당을 급속도로 올리는 음식은 지양해야 합니다.

 

 

커피의 효과를 높이기 위해?


노동이나 강한 운동이 필요할 경우
많은 에너지가 필요합니다.
이럴 때에는 커피와 탄수화물을 섭취하거나
식후에 커피를 마시면 도움이 됩니다.
내장지방 빼는법으로 커피를 이용할 때
더 도움이 되는 방법이 있습니다.
커피에 계피를 첨가하는
것은 잘 알려진 방식입니다.
아드레날린 분비를 더욱
촉진해주고 혈관을 확장시킵니다.
커피와 계피는 혈액순환 개선에 도움을 줍니다.
생강과 강황은 콜레스테롤 제거와
요통, 무릎관절 등 근육통에 도움을 줍니다. 

둘의 궁합이 상당히 좋다는 것을 알 수 있습니다.

 

 

 

커피는 스트레스 호르몬인
아드레날린을 촉진합니다.
이는 교감신경을 과흥분시켜서
심장 두근거림이나 위장질환을 일으키기도 합니다.
지나칠 경우 저혈당 쇼크를
유발할 수 있으므로 주의해야 합니다.
커피가 내장지방 빼는법에 도움이
되는 것은 맞다고 할 수 있습니다.
그러나 본인의 건강상태를
자세히 알아보는 것이 중요합니다.
건강상태와 평소 생활습관, 운동량 등을
고려해서 조절하는 것이 좋습니다.
본인에게 맞지 않다면 독이 될 수 있으므로
참고하셔서 맞는 방식을 적용하시길 바랍니다.

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