새해 목표 다이어트 뱃살 제거 & 식욕 억제 효과가 있는 음식들!

 

 

 

 

 

매년 새해가 되면 새로운 목표를 정하고

그 목표를 이루기 위해 노력을 하게

되는데요. 그 중에서도 매년 많은 분들이

새해 목표로 정하는 것 중 하나가 바로

다이어트가 아닐까 싶어요.

 

1년 365일 다이어터인 분들을 위해서,

오늘은 뱃살을 태우는데 도움이 되는 음식!

불타는 식욕을 잠재우는데 도움이 되는

음식에 대해서 알아보도록 할게요.

 

 

 

뱃살이 뽈록 나와있어서 신경이 쓰이는

다이어터들을 위한 뱃살 태우는 데에

도움이 되는 음식 중 첫 번째는 바로

달걀이에요! 달걀에는 콜린이라는

성분이 풍부하게 함유되어 있는데요.

 

이 성분이 항염증 성분으로 내장지방을

태우는 효과가 있고, 또한 대사작용이

꾸준하게 유지가 되도록 도와주는 효과가

있어서, 이로 인해 체중이 급격하게

증가하지 않도록 해준다고 해요!

 

 

 

두 번째는 녹차에요!

환절기에는 일교차가 심한 요즘에는

따뜻한 차를 마시면 건강에도 좋은데요!

녹차는 카테킨이라는 성분이 풍부해요.

 

이 카테킨이라는 성분은 체내로 들어오면

신진대사를 활발하게 해주고,

뱃살의 지방을 분해하는 데에도 효과가

아주 뛰어나다고 하는데요.

뱃살이 걱정인 분들이라면 오늘부터,

커피 대신 녹차 한 잔을 챙겨마시면

좋을 것 같아요 :)

 

 

 

세 번째는 올리브오일이에요.

올리브오일은 불포화 지방산이 풍부한

식품 중 하나인데요. 올리브오일은

식욕 억제에 굉장히 도움이 된다고 해요.

 

적은 양으로도 포만감을 오래도록

느끼기 위해서는 올리브오일을 넣어서

요리를 해 드시거나 샐러드에 곁들여서

드시면 더욱 좋을 것 같아요 :)

 

 

네 번째는 콩류인데요!

다양한 종류의 콩에는 식물성 단백질이

듬뿍 함유되어 있어요.

보통 다이어트를 할 때 단백질 섭취가

굉장히 중요하다고들 하는데요!

 

다이어트를 위해 챙겨 먹는 닭 가슴살이나,

삶은 달걀이 지겹다면 콩으로 만든

요리를 챙겨 먹어도 좋아요!

 

 

 

 

아몬드를 비롯하여 땅콩, 검은콩, 하얀 콩,

강낭콩, 해바라기씨 등등

모두 식물성 단백질이 풍부하며,

이 식품들은 이소폴리본이 함유되어

있어서 체내 복부에 축적되어있는

지방 분해에도 효과가 뛰어나죠.

 

채식주의자들이 먹는 콩고기는 식감이나

맛이 고기 맛이 나지만 콩으로 만들어져

식물성 단백질이 풍부해서 다이어트 중에

챙겨드시면 더욱 좋아요 :)

 

 

 

 

식욕 억제에 도움이 되는 것 중 하나가

아보카도에요! 최근에 샐러드 식당들이

많이 생기면서 아보카도가 들어간 샐러드를

쉽게 찾아볼 수 있는데요.

 

숲속의 버터라는 별명이 있는 아보카도는

식이 섬유소는 물론이고 불포화지방산이

풍부하여, 다른 음식들을 먹기 전에

먼저 아보카도를 가볍게 먹으면 적은 양의

식사로도 포만감은 굉장히 오래 지속이 되고

과식을 예방할 수 있죠.

또한 피부 미용에도 아주 좋아요 :)

 

 

 

 

아침에 금이라고 불리는 과일 중

하나인 사과도 식욕 억제에 도움이

된다는 것! 알고 계셨나요?

 

사과는 피부 미용을 비롯하여 성인병,

각종 암 예방에도 유익한 과일 중 하나로

섬유질이 굉장히 풍부하면서,

칼로리는 낮은 과일에 속하는데요!

특히 적은 양으로도 포만감이 높아서

다이어트하실 때 가볍게 식사를 할 땐

사과를 곁들여서 하셔도 좋아요 :)